Salve a tutti,
sono un ragazzo di 25 anni, 1,70 x 60 kg circa. Sto seguendo da diversi mesi un programma di allenamento per l’incremento della massa muscolare e un’alimentazione da circa 2700 kcal (più o meno assumo 380 gr di carbo, 160 di pro e 60 di grassi). Sono uno che tendenzialmente fa fatica a mettere su peso.
Mi alleno la mattina e post workout assumo uno shaker con maltodestrine, destrosio e whey protein. Oltre a ciò, in molti mi hanno consigliato di assumere anche bcaa o glutammina.
Riguardo a questi ultimi (bcaa e glutammina) ho letto moltissime discussioni sul forum ma non sono riuscito a farmi un’idea precisa. Partendo dal fatto che ogni persona è diversa dall’altra, volevo comunque chiedere a voi esperti un consiglio su quale è più idoneo alle mie esigenze e soprattutto in che modo va assunto (quantità indicativa e momento della giornata).
Spero possiate essermi d’aiuto. Grazie in anticipo
sono un ragazzo di 25 anni, 1,70 x 60 kg circa. Sto seguendo da diversi mesi un programma di allenamento per l’incremento della massa muscolare e un’alimentazione da circa 2700 kcal (più o meno assumo 380 gr di carbo, 160 di pro e 60 di grassi). Sono uno che tendenzialmente fa fatica a mettere su peso.
Mi alleno la mattina e post workout assumo uno shaker con maltodestrine, destrosio e whey protein. Oltre a ciò, in molti mi hanno consigliato di assumere anche bcaa o glutammina.
Riguardo a questi ultimi (bcaa e glutammina) ho letto moltissime discussioni sul forum ma non sono riuscito a farmi un’idea precisa. Partendo dal fatto che ogni persona è diversa dall’altra, volevo comunque chiedere a voi esperti un consiglio su quale è più idoneo alle mie esigenze e soprattutto in che modo va assunto (quantità indicativa e momento della giornata).
Spero possiate essermi d’aiuto. Grazie in anticipo
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