Post w.o. Cosa assumere prima

[old_fash]

Dubbio:
post w.o. cosa assumere prima carboidrati(nel mio caso vitargo) e poi dopo 20/30 mn proteine o viceversa?
Nel caso poi la creatina la mischio nello chaker con i carboidrati giusto?

Se qualcuno poi oltre a consigliarmi sa anche dirmi il perchè ne sarei contento

[elpaiazo]

Che io sappia il Vitargo va assunto subito postwo e poi come dici tu dopo una ventina di minuti le pro, io faccio uno shaker unico postwo con maltodestrine e pro che dovrebbe comunque andare bene e per la crea aspetta consigli da altri.

[old_fash]

In realtà io so che sarebbe meglio non prendere le 2 cose contemporaneamente. Ho chiesto ad un mio amico P.T. e dice che subito dopo il w.o. dovrei assumere le proteine e sopo un 25 mn caroboidrati.
Qualcuno sa qualcosa di diverso?

[fender]

Se hai tutta questa pazienza prima vitargo e dopo 20 minuti le proteine, la creatina con il vitargo.. Si usa far così perché le proteine rallentano l'assorbimento del vitargo.. Anche se personalmente credo siano delle finezze che a livello amatoriale incidono poco..

[old_fash]

Saranno anche finezze ma visto che nn costano tanto sacrificio perchè non ottimizzare?

[brosgym]

Prima i carbo in ogni caso è di quello che ha bisogno il nostro organismo come regolazione ormonale, la sintesi proteica interverrà dopo.

Quindi se vitargo da solo categoricamente.

Di solito consiglio se possibile, subito dopo carbo, doccia e poi proteine, se insieme non è tremendo.....