Dubbio assunzione post wo

[Dangrad]

Ragazzi finalmente sono riuscito a convincere i miei genitori ad ordinare le whey! Non ne potevo più di mangiare un sacco di petto di pollo,tonno ecc.. (sono un tipo che si sazia subito)
Il mio post wo sarebbe di cho solidi (4 gallette di riso) e lo shaker con sole whey... Quando e in che modo dovrei prendere il tutto? Ho letto che potrei mangiare le gallette e bere le proteine 20 minuti dopo l'allenamento, andrebbe bene?

Inoltre ho preso due tipi di whey: un pacco all'80% e uno al 90& (isolate)... per il post wo sono meglio le isolate vero? magari a colazione prendo le altre... Potrebbe farmi malare prendere due tipi di whey diverse in uno stesso giorno?

Non mi chiedete perché ne ho preso due pacchi, ma ho fatto un casino con l'ordine xD

Grazie a tutti coloro che mi risponderanno

[mr oat]

Cosa vuol dire, potrebbe farmi male prendere due tipi di Whey lo stesso giorno?

potrebbe farti male mangiare uova e pesce lo stesso giorno?

[Dangrad]

ok mi sono risposto da solo, per le altre domande?

[Ozn]

Intendi la tempistica: si va bene, ma 4 gallette sono veramente misere. I tuoi dati quali sono?

[markbb]

Diciamo che le pippe sulle isolate potresti farle in stretto regime ipocalorico. Detto questo, le isolate al 90 dovrebbero avere un valore biologico superiore rispetto a quelle all'80 e in genere quasi 0 carbo e fat. Se sei alle prime armi con il bb e gli integratori poco importano quelle percentuali, piuttosto mangia e spingi. Puoi prendere le isolate 20-30min dopo aver mangiato le gallette come hai già scritto per avere un post wo completamente pulito, anche se ribadisco che per me poco cambia se sei in massa. Le pro all'80 usale pure a colazione.

[Dangrad]

quindi mangio appena finisco il wo e poi 20 minuti dopo bevo lo shaker?
Le gallete son 4 perché circa 1.30h dopo ceno e non mi voglio saziare troppo altrimenti non mangerei niente a cena..
Peso 67kg sono alto 1.74,ho 17 anni e faccio bb da luglio (l'anno precedente ho fatto solo calisthenics) e il mio obiettivo è la massa. Sono circa sulle 3000-3100 kcal al giorno (ho provato con 2700-2800 ma non crescevo,cosi ho aumentato).

Ecco tre mie foto scattate recentemente

[-Jack-]

4 gallette sono inutili, quindi o cambi fonte per evitare di saziarti subito (polveri in questo caso) oppure unisci il post wo alla cena

[Ozn]

4 gallette sono inutili, quindi o cambi fonte per evitare di saziarti subito (polveri in questo caso) oppure unisci il post wo alla cena

Quoto

[Dangrad]

su per giu quanto ne servirebbero? quanti g di cho servirebbero?

[-Jack-]

1g per kg

[Dangrad]

con 8 gallette dovrei stare apposto... Ma le mangio appena finisco l'allenamento e dopo 20 minuti prendo lo shaker?

[Ozn]

8 gallette hanno 70g di carboidrati ?! Si parla della quantità di carbo, non del peso delle gallette stesse
Puoi fare gallette + shaker dopo l'allenamento o distanziarli: fai come ti rimane più comodo, non è così importante.

[Dangrad]

si 8 gallette pesano circa 70g ed hanno circa 60g di cho

[-Jack-]

che cavolo di gallette hai? le mie pesano si e no 5g l'una

[Dangrad]

quelle vivi verde della coop ahahaha :')
Io intendo di riso, non di mais