Ancora dubbi creatina

[fuRy92]

ciao a tutti,

ho ancora dei dubbi sull assunzione di creatina mi e` stato consigliato questo metodo

5g in acqua calda prima di colazione
5g+15g bicarbonato in acqua calda prima del pranzo
5g+15g bicarbonato in acqua calda prima della merenda
5g in acqua calda postWO

E nei giorni in cui non ti alleni...

5g in acqua calda prima di colazione
5g+15g bicarbonato in acqua calda prima del pranzo
5g+15g bicarbonato in acqua calda prima della merenda
5g+15g bicarbonato in acqua calda prima della cena

Finito il carico, vai di 5g postWO e sei a posto.
(Se fai cosi non hai bisogno di ciclizzare, e se vuoi ogni 3 mesi puoi ricaricare)

Ho dei dubbi su quanto prima bisogna assumere la creatina dai pasti. Ho letto che se tampono (in questo caso con bicarbonato) dovrei mangiare 20/30 minuti dopo se non uso il tampone assumere la creatina 30 minuti dopo il pasto.
-In questo caso quei 5g prima di colazione e` giusto prenderli?
-Solitamente mi alleno nel primo pomeriggio quindi dovrei prendere 5g subito dopo il WO e dopo devo aspettare 30 minuti per fare lo spuntino ?
-Ultima domanda quanto tempo deve passare da un assunzione all altra? ovviamente parlo nella fase di carico

Grzie

[mr oat]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

troverai qui le tue risposte

chiudo