Glutammina con caseina o prote e ammino

[Trikko2]

Salve, volevo chiedere se Dopo allenamento devo prendere proteine ammino e glutammina tutte insieme in 450 ml di acqua o prendere prote insieme ad ammino e glutammina in un altro shaker?

[topscorer]

Perchè tutta quella roba?
Di solito whey+carbo, ma anche nulla se mangi poco dopo.

[old_fash]

Diciamo che nel post w.o. i must sono: aminoacidi proteine e carboidrati. La glutamina io la conserverei per altri momenti..
volendo essere un po preciso: amino subuto dopo il w.o. Le pro dopo un 15/20 mn e... dopo altri 20/25 mn carboidrati.(se necessari poi dipende dai tuoi obiettivi)
La glutamina io la uso o come pre nanna o al mattino al risveglio pre colazione o pre w.o.(quando mi alleno a digiuno)

[Rossella00]

Quoto topscorer e aggiungo che è stato ribadito più volte che è più sensato assumere i BCAA prima e durante l'allenamento piuttosto che dopo, specie nel caso in cui post wo si assumano proteine e carboidrati (scelta preferibile).