Quali fibre usare in una dieta senza glutine

[sartlubg]

ragazzi ho bisogno di un consiglio...vorrei scegliere uno tra questi integratori alimentari a base di fibre da abbinare ad una dieta senza glutine? quale di questi è senza glutine e il migliore?

Bucce di fibra di psillio
Gomma di xantano
Inulina
Fibra di mela

[Kanzi]

Perché vuoi integrare con fibre?

[sartlubg]

Perchè ho difficoltà nell'andare in bagno...feci dure...mangiando senza glutine, di fibre ne assumo pochissime, anche mangiando frutta e verdura (kiwi e broccoli in primis)

[Kanzi]

I Kiwi di fibra ne contengono poca... Anche se ne mangi mezzo chilo.

Non vedo l'associazione glutine = fibre. E non la vedo perché non c'è...
Anche io non mangio alimenti senza glutine (non per scelta, ma perché alla fine mi rotrovo a fare così) e di fibre ne assumo in buona quantità. Anche perché non sono i cereali grandissime fonti di fibre. Specialmente per la quantità che se ne mangia. E poi con il glutine potresti mangiare l'avena, il farro, l'orzo... Gli unici fibrosi sono questi. Ma hai comunque a disposizione riso integrale, patate, grano saraceno e anche altri.

In ogni caso, il fatto di non andare in bagno potrebbe dipendere da altro.

Tra quelli elencati ti direi il primo.