Proteine + Bcaa + Creatina

[Matteooo]

Ciao a tutti,
da circa un mesetto sto prendendo tutti i giorni(mattina e sera) il myofusion(proteine) nel latte, e nei giorni ON 6 caps(3 pre, 3 post) di Bcaa(peso 61 kg).
C'è stato un aumento di peso non indifferente, non mi so trovando male!
Ora vorrei aggiungere a questa miscela anche la kre-alkalyn efx.
Ho pensato di prendere 6 caps(3 pre, 3 post) solo nei giorni ON. Unica cosa: Prendendo già i Bcaa, come posso fare? Devo scegliere o l'uno o l'altro?
Inoltre, i Bcaa vanno presi pre e post, solamente io dopo mezz'ora che ho finito l'allenamento inizio HipHop/Breack Dance. Solitamente i Bcaa li prendo subito dopo finito l'allenamento, e poi dopo mezz'ora inizio HipHop. E' sbagliato secondo voi? Faccio questa domanda anche per un eventuale uso futuro di creatina, che va presa anche in post-work.

[Davidinoviareggo]

Per i bcaa farei tutti pre e inoltre sarei un po più generoso col dosaggio,

per la kre alkalyn io farei solo post allenamento nei giorni ON e pre colazione nei giorni OFF, non mi piace l'assunzione pre wo

[Matteooo]

Per i bcaa farei tutti pre e inoltre sarei un po più generoso col dosaggio,

per la kre alkalyn io farei solo post allenamento nei giorni ON e pre colazione nei giorni OFF, non mi piace l'assunzione pre wo

Quindi mi stai dicendo di fare:
3(o più) Bcaa Pre, e 3 krealkalyn post(nei giorni ON), e 3 kre.alkalyn(nei giorni off)?

A sto punto non sarebbe più sensato invertire bcaa e krealkalyn?
Cioè bcaa non danno effetto energia, forza, resistenza quanto la kre-alkalyn, dunque a mio parere sarebbe meglio invertire le due cose.
Ovviamente non sono ferratissimo in materia

[Davidinoviareggo]

no,

ti sto dicendo di prendere 6/12 compresse di bcaa divise tra pre e during wo,

e prendere 6 compresse di kre alkalyn nel post wo (se le compresse sono da 750 mg), nei giorni off 4 compresse pre colazione

la creatina pre allenamento serve veramente a poco secondo il mio parere, molto più utile usata nel post wo

[Alessandro33]

no,

ti sto dicendo di prendere 6/12 compresse di bcaa divise tra pre e during wo,

e prendere 6 compresse di kre alkalyn nel post wo (se le compresse sono da 750 mg), nei giorni off 4 compresse pre colazione

la creatina pre allenamento serve veramente a poco secondo il mio parere, molto più utile usata nel post wo

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