Neofita alle prese con BCAA

[Invasion]

Ciao,
Mi chiamo Andrea, ho 18 anni e sono di Napoli
Non ho mai praticato palestra e questo anno sono stato coinvolto con amici per andare in palestra, abbiamo trovato una grandissima offerta per un anno di palestra e non ci siamo tirati indietro e siamo corsi a iscriverci.
Da quando sono piccolo ho sempre mangiato solo ed unicamente cibo sano, odio i fast food.
Ho sempre solo ed unicamente giocato a calcio, anche a livelli agonostici.
Ho iniziato la palestra il 21 settembre e vado 3 volte a settimana (vado di mattina, solitamente 10.00 - 12.00) mi trovo perciò quasi al terzo mese.
Sono alto 1.81 e prima della palestra pesavo 58kg, adesso, in nemmeno 3 mesi, ho messo 4 kg e sono arrivato a 62.
Mi sento, e mi vedo, molto più pieno e rinforzato, adesso non sono solo le mie gambe ad essere molto potenti, adesso mi sento complessivamente più potente e robusto.
Vorrei continuare su questa via per migliorare sempre di più fino ad arrivare ad un gran bel fisico, asciutto ma pieno e muscoloso.
Un mio caro amico, che lavora nella palestra, mi aveva consigliato di iniziare ad assumere dei BCAA (Isatori) 3 pre allenamento e 3 dopo allenamento e di aumentare le sessioni settimanali da 3 a 4.
Ho già cambiato due schede, ho avuto per 6 settimane quella iniziale ed adesso sto iniziando con una più complessa, con panca piana, croci, ed esercizi più particolari..Volevo chiedere a voi se fosse realmente il caso di iniziare ad utilizzare i BCAA oppure ancora non ne vale la pena? Mi ha parlato anche di proteine e cose del genere.. però io non vorrei iniziare a prendere troppe cose, e vorrei sapere se solo ed unicamente i BCAA potrebbero essere favorevoli alla resistenza allo sforzo con conseguente aumento di massa.. Perciò chiedo aiuto a voi!!
Per qualunque altra informazione o cosa chiedetemi pure e cerco di essere il più dettagliato possibile, è il mio primo post e non so bene cosa scrivere e allegarvi per essere il più dettagliato possibile.. grazie in anticipo ragazzi!

[Ozn]

Ciao
Per i bcaa leggi la guida

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

Per le proteine: sono cibo a tutti gli effetti

[Blimonio]

Ciao! Gli amminoacidi ramificati sono particolarmente utili per mitigare il catabolismo muscolare nei momenti in cui si pratica un'intensa attività (aerobica o anaerobica). Molti ti diranno che non c'è bisogno di assumerli perché "con l'alimentazione è possibile coprire quella quantità irrisoria amminoacidica" e che "quei 5-6 g di BCAA li puoi tranquillamente assumere mangiando una scatoletta di tonno, o del pollo bla bla bla". Questo è un errore di molti che si considerano anche esperti (parlo di quella serie di persone che, nell'ambito sportivo, esibiscono solo un fisico pompato ma non sanno una beata ceppa di cosa sia una proteina o un amminoacido, in quanto i ramificati possono e vanno presi nei momenti prossimi o successivi all'attività fisica considerando questi criteri:
1: I ramificati sono facilmente assimilabili a differenza di una scatola di tonno e del pollo o di qualsiasi altra fonte proteica in quanto gli amminoacidi non possono essere scomposti in molecole più semplici;
2: Siccome i ramificati sono fatti per essere assimilati nel pre e nel post è più semplice ed agevole ingurgitare compresse piuttosto che armarsi di coltello e forchetta per mangiarsi il petto di pollo negli spogliatoi.
3: Ritornando al punto 2, gli amminoacidi devono essere assimilati (specialmente nel post work) non appena l'attività fisica è cessata, per favorirne un rapido accesso ai muscoli carenti di questi amminoacidi, proprio per evitare che i muscoli stessi si auto divorino.

[Davidinoviareggo]

ma la domanda più importante, segui una dieta si o no?

[Blimonio]

ma la domanda più importante, segui una dieta si o no?

Quasi dimenticavo, senza una seria dieta non servono a nulla.

[Invasion]

per prima cosa, grazie mille per il supporto, per continuare il discorso comunque sì, seguo un piano alimentare che mi è stato preparato dall'istruttore della palestra, con colazione con plasmon latte e miele, molti spuntini, e cena e pranzo con pasta.. domai mattina al massimo posso postarla per intero! Comunque io ero orientato, dopo consigli di istruttore e vari amici che frequentano palestre da 3-4 anni, di prendere amminoacidi isatori, cosa sapete dirmi? è un buon prodotto come si dice?

[Manx]

per prima cosa, grazie mille per il supporto, per continuare il discorso comunque sì, seguo un piano alimentare che mi è stato preparato dall'istruttore della palestra, con colazione con plasmon latte e miele, molti spuntini, e cena e pranzo con pasta.. domai mattina al massimo posso postarla per intero! Comunque io ero orientato, dopo consigli di istruttore e vari amici che frequentano palestre da 3-4 anni, di prendere amminoacidi isatori, cosa sapete dirmi? è un buon prodotto come si dice?

postala tuttavia nella sezione apposita, non qui, completa di TUTTE le grammature e di TUTTI i tuoi dati.