Creatina Monoidrato

[fuRy92]

Ciao a tutti , volevo avere delle delucidazioni sulla creatina.

Vorrei iniziare ad assumerla, leggendo un po' su internet ho capito ben poco il metodo di assunzione, fase di carico per 7 giorni, assumerla la mattina, assumerla pre e post wo.

Io che non ho mai assunto creatina come dovrei comportarmi? E che marca di creatina mi consigliate ?

Grazie


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[Miller]

hai letto nelle guide? Guide Manuali

[fuRy92]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

Ho letto questa di guida, ma di fase di carico non ne parla


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[Miller]

se vuoi fare il carico c'è questa *"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*No piani personali***

[fuRy92]

Praticamente carico di 2 giorni e poi assunzione solo nei giorni di allenamento ( non specificando se prima o dopo o durante l arco della giornata) , invece che marca mi consigli di creatina ?

Grazie


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[Miller]

se vuoi una monoidrato basta una che sia "creapure"

[fuRy92]

Ok grazie


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La creatina monoidrato ALLMAX NUTRITION ? Ok?


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[Miller]

va bene

[fuRy92]

Grazie per i consigli


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