Come e quando prendere gli integratori...

[Manx]

Basta fare inizia nuova discussione

---------- Post added 05-01-2015 at 00:02:10 ---------- Previous post was 04-01-2015 at 23:11:41 ----------

So che i bcaa si possono prendere sempre invece le proteine bisogna fare qualche pausa?

A questa domanda abbiamo risposto almeno 3 volte in questo TUO 3d...sei sicuro che siamo NOI a fare confusione oppure...sei tu che non leggi? Stai spammando troppo, ignori le ns risposte, o almeno le mie, e continui a fare domande molto discutibili... e ti invito per l'ennesima volta a non aprire discussioni identiche o quasi in continuazione....leggi il regolamento e le guide e i post di risposta...
ultimo avvertimento. Grazie.

[KaliMuscle]

Nn è che nn capisco è che mi piace essere sicuro e fare le cose per bene, quindi nn penso che costa qualcosa rispondere a delle domande anche perchè nessuno è obbligato a rispondere chi cuole rispondere e aiutarmi a capire ne sn grato se no non fa niente...

Cmq se ho messo qualche infrazione mi scuso...

[xymox]

Fare le cose per bene? Quante migliaia di utenti devono risponderti la stessa cosa per renderti "sicuro"?

[KaliMuscle]

Ascoltare più pareri è molto meglio di uno solo visto che su questi argomenti ci sono tanti pensieri...

[Manx]

Ascoltare più pareri è molto meglio di uno solo visto che su questi argomenti ci sono tanti pensieri...

tu pero' non hai notato che tutti ti abbiamo dato lo stesso parere...e che dopo settimane e settimane vai ancora chiedendo circa le pro in polvere, avendo una dieta semi-sballata, e non avendo ancora capito che sono cibo e che come tali vanno trattate...sei sicuro ancora di quello che dici? E sei riuscito, tra un dubbio e un parere e l'altro, a leggere il regolamento e le varie guide...?

[KaliMuscle]

Si è vero nn ho una dieta ben precisa, ma l ho postata qui sul forum e nessuno è stato capace di aiutarmi, mi hanno dato solo risposte dicendomi che avrei dovuto calcolarmi io i valori e farmi la dieta solo, se fossi capace di farmela da solo di sicuro non sarei qui a chiedere il vostro aiuto... Ho provato a leggere qualche post su come impostarla ma non è facile per uno che non ha alcuna esperienza su questo argomento, cioè mettiti anche nei miei panni che cerco aiuto su una dieta e mi vedo queste risposte: Leggi i post e falla da solo -.-

[Lendo]

Non ti è stato detto che devi farti la dieta da solo, ti è stato detto che da solo devi impostarla e poi noi te la aggiustiamo. Non solo ti è stato dato più di un link per imparare a farlo (e non venire a dire che è difficile perchè anche un bambino delle elementari è in grado di fare dei calcoli così facili) ma c'è anche chi ti ha fatto il riassuntino...
Se però parti dal presupposto che siamo noi a doverti fare la dieta e che dev'essere basata intorno agli integratori che prendi (nonostante ti sia stato detto mille volte che gli integratori, in quanto integrano, non sono fondamentali e vanno invece aggiunti aggiunti nel caso in cui tu non riesca ad arrivare a un certo parametro con la dieta) è difficile aiutarti.

[KaliMuscle]

Ma come la imposto se non so quanti carboidrati e grassi dovrei prendere al giorno? Per le proteine le so ne devo prendo circa 160 visto che peso 77 kg...

---------- Post added at 13:41:40 ---------- Previous post was at 13:38:27 ----------

inoltre se il mio tdee è di 2675 ogni pasto di quante calorie deve essere? Colazione pranzo spuntino pomeridiano cena e prima di andare a letto.

[Lendo]

Ma come la imposto se non so quanti carboidrati e grassi dovrei prendere al giorno? Per le proteine le so ne devo prendo circa 160 visto che peso 77 kg....

Se avessi letto i link lo sapresti, ti è anche stato scritto in uno dei post....se non leggi ovvio che non lo sai

inoltre se il mio tdee è di 2675 ogni pasto di quante calorie deve essere? Colazione pranzo spuntino pomeridiano cena e prima di andare a letto.

2675 sono le calorie giornaliere, puoi dividerle come vuoi non c'è una regola fissa, puoi fare 3 pasti come puoi farne 6 dipende da cosa preferisci TU fare. Ti piace mangiare molto poche volte? Allora fai 3/4 pasti abbondanti. Ti piace mangiare poco e spesso? Allora ne fai 6 più equilibrati. Molto dipende anche dalle tue necessità, per esempio essere a scuola/lavoro e non poter fare un pasto normale ma doversi arrangiare. Questo non possiamo saperlo noi devi saperlo te.

Prova a leggere i link che ti sono stati forniti, per favore, poi scrivi qui i tuoi calcoli di proteine, grassi e carboidrati e poi andiamo avanti passettino per passettino. Ok?

Oppure ci spostiamo nella sezione apposta per la dieta dato che qui siamo in integrazione. Ditemi voi dello staff.

[KaliMuscle]

ok ci provo grazie =)

allora le proteine mi sono uscite 154, i grassi 61,6..

Il mio tdee è di 2675,25 devo aumentarlo del 20% per poter mettere massa?

[ston]

kali, siamo a 5 pg. di nulla......

direi che sulle PRO e i BCAA ti si è già ben risposto.
Ulteriori info le puoi trovare dai 3d in rilievo e tramite search....non hai idea di quante discussioni siano già state aperte per queste domande.

Per la dieta...idem, leggi i link che ti sono stati dati, prendi spunto dalle diete postate dai singoli utenti......fai i conteggi del caso e SOLO DOPO AVER FATTO QUESTO, posta la tua dieta........da quella base, vedrai da te se sarà necessario integrare con le pro e se si quante.
chiudiamo.