Come e quando prendere gli integratori...

[feiwong]

Si fai 4 prima e 3-4 durante, togliti il pensiero e lascia stare le etichette
Per le pro post sarebbe meglio in quanto la leucina contenuta in esse sarebbe immediatamente disponibile per la sintesi proteica a differenza del cibo. Potresti spostare la cena di 30-40', ma se non possibile non fa nulla

[KaliMuscle]

Perfetto grazie mille =)

Ah un altra domanda le proteine le prendo subito dopo che finisco l allenamento con i pesi oppure faccio prima addominali e defaticamento e poi le prendo?

[mr oat]

dopo che hai finito tutto

[feiwong]

Finisci gli addominali, prendi i carbo, fai defaticamento e poi le pro.

[KaliMuscle]

carbo non ne ho in palestra vabbè ma tanto il mio fine allenamento coincide quasi cn l ora di cena (al massimo un ora dopo ceno) quindi li mangio li i carbo ok?

[feiwong]

Portati qualche galletta di riso.

[KaliMuscle]

Va bene e allora prima di allenarmi mangio un frutto? Xkè le proteine bisogna prenderle con i carbo?

[feiwong]

Si va bene 1,5-2 ore prima. Comunque considera il totale dei carbo giornalieri. L'integrazione sempre dopo una dieta ben pianificata

[KaliMuscle]

Beh nn ho una vera e propria idieta ma un amico mi ha fatto una bozza di dieta da seguire poi l avevo postata qui sul forum ma non mi hanno aiutato molto, quindi seguirò quella meglio di niente è... Ah prima quando hai detto se posso posticipare la cena di 30-40' se no nn fa niente, intendevi dire che posso prendere le proteine anche prima di cena?

[feiwong]

Intendevo che se la puoi spostare prendi le pro prima senno' non le prendi

[KaliMuscle]

Ok grazie, cmq se sei tu quello nelle foto complimenti davvero un bel fisico

[bodyspirit97]

so che non c entra niente.. mi sono appena iscritto non so come inviare messaggi creare post qualcuno mi puo aggiungere e contattare perfavore.?

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so che non c entra niente.. mi sono appena iscritto non so come inviare messaggi creare post qualcuno mi puo aggiungere e contattare perfavore.?
perfavore.

[KaliMuscle]

Basta fare inizia nuova discussione

---------- Post added 05-01-2015 at 00:02:10 ---------- Previous post was 04-01-2015 at 23:11:41 ----------

So che i bcaa si possono prendere sempre invece le proteine bisogna fare qualche pausa?

[gendarius]

fai pausa dal mangiare carne/pesce/fonte proteica? Le proteine in polvere sono cibo a tutti gli effetti, considerale tali

[KaliMuscle]

Va bene grazie

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Visto che il mio post allenamento coincide quasi cn la cena, prendo 3 bcaa prima 2 durante e 2 a fine allenamento con due gallette di riso, poi ceno e prima di andare a letto prendo le proteine in polvere va bene?

Il mio peso è 77 kg