Migliorare integrazione e pareri FOTO

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  • Bolide
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    Migliorare integrazione e pareri FOTO

    Ciao a tutti volevo dei pareri su come andare avanti per migliorare la mia integrazione. È da settembre che ho iniziato con la creatina e bcaa. Peso 87 kg circa per 1,90 Allora adesso sto prendendo

    Colazione : 3 Anavite

    Pre wo : 40 min prima 3 Gr kre efx / 15min prima 7gr bcaa Gaspari 6000
    During : 3 gr bcaa6000
    Post : 3 Gr kre efx
    Dopo 20 minuti pranzo

    Pomeriggio : 3 Gr kre efx

    Cena : 3 Anavite


    Questo nei giorni on poi vabbe negli off solo Anavite e kre a 6gr. Ora sono alla 4 settimana di creatina adesso volevo fare 2 di stop e incominciare a gennaio con la creatina concrete. Mi attirava la beta Alanina e la carnitina che presente nellanavite mi è piaciuta!

    Che dite a gennaio come potrei fare? Tenendo conto che sono costretto a fare una dieta leggera massa su circa 2800/3000 kcal?

    Giusto dimenticavo verso ottobre ho provato per 2 settimane l. agmatina anche quella mi è piaciuta però adesso la vedo sprecata....

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    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM
  • feiwong
    XENOGEAR
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    #2
    Continua ancora così che va bene. Concentrati su dieta e allenamento

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      • Paradiso Scampia
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      #3
      La kre EFX è quella alkalina?
      Se è cosi 9gr day son troppi, puoi tranquillamente dimezzare le dosi.
      Originariamente Scritto da BLOOD black
      per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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      • Bolide
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        #4
        Si è la efx! Come mai mica è hlc è solo creatina tamponata o sbaglio?
        UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM

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        • Davidinoviareggo
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          #5
          hcl è hidrocloride

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          • Bolide
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            #6
            Infatti dico la efx è solamente creatina monoidrato tamponata e so che va assunta nel classico dosaggio 3+3+3on 3+3 off mentre per altre forme di creatina come hlc il dosaggio è minore. Dico bene?
            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM

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            • Davidinoviareggo
              ⚓ THE SEAMAN ⚓
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              #7
              alcuni la pensano cosí altri no,

              per me le creatina al di fuori della hcl va sempre assunta post wo dai 3 ai 5 gr cosí come nei giorni off pre colazione

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              • topscorer
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                #8
                Aspetta bolide, stiamo parlando di grammi o di compresse da 0.75?
                Se parliamo di grammi, come dici nel primo post, 9gr è tanta roba, una volta raggiunta la saturazione, ed a quel dosaggio ci arrivi velocemente, quella che non riesci a trattenere la elimini con le urine, visto che la kre-alkalin non costa nemmeno poco io rivedrei il tutto.
                Leggi qui, post #4 in particolare:

                [Piccolo specchietto molto semplificato sulla creatina] Cos'è? La Creatina è un metabolita formato da tre amminacidi: arginina, glicina e metionina. A cosa serve? E' utilizzata per la contrazione muscolare, per lo smaltimento dell'acido lattico e per la stabilizzazione della membrana cellulare. Provoca iperidratazione
                Originariamente Scritto da BLOOD black
                per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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                • mr oat
                  ¤Water Coconut Moderator¤
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                  #9
                  Kre alkalyn max 3gr al giorno tutti postwo..altri dosaggi inutili e uno spreco di soldi

                  p.s
                  sinceramente non ho capito il senso di mettere le foto
                  Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                  Instagram: 85dagochri

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                  • Bolide
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                    #10
                    Ho letto il Topic in guida e sono andato nei post più recenti dove pensavo fosse più consolidata la posologia e tutti consigliano specificando anche 3 3 3 quindi totale 9 Gr al giorno. Bho vabbe meno male che mi avete corretto ormai allora direi che finisco questa settimana che è la quarta correggendo con 5gr post wo e negli off 3gr Pre cola. e mi fermo per due settimane e rinizio a gennaio con l hlc. Dite che va bene tenendo conto che ho assunto per 3 settimana e mezzo 9gr negli on e 6 negli off ?

                    Ps le foto erano per farvi capire meglio con cosa poteva essere opportuno integrare. Penso che non sia una cosa sconvolgente
                    Last edited by Bolide; 10-12-2014, 15:15:35.
                    UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM

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                    • Bolide
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                      #11
                      Va bene ragazzi?
                      UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM

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                      • Davidinoviareggo
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                        #12
                        Migliorare integrazione e pareri FOTO

                        per me si Bolide!
                        Last edited by Davidinoviareggo; 11-12-2014, 21:46:02.

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                        • Bolide
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                          #13
                          Ok grazie. Altri integratori per ora dici che non servono? Cmq con la concret seguo la posologia consigliata da brosgym 2 Pre wo 2 post wo e negli off 1 Pre cola e 1 pomeriggio?
                          Evito così di sbagliare di nuovo
                          UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM

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                          • Davidinoviareggo
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                            si segui il consiglio di Bros,

                            ma se non la hai già acquistata io la sostituirei con la Creacore della Muscletech, sempre creatina HCL solo prezzo più basso e maggior quantità!

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                            • topscorer
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                              #15
                              Originariamente Scritto da BLOOD black
                              per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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