Migliorare integrazione e pareri FOTO

[Bolide]

Ciao a tutti volevo dei pareri su come andare avanti per migliorare la mia integrazione. È da settembre che ho iniziato con la creatina e bcaa. Peso 87 kg circa per 1,90 Allora adesso sto prendendo

Colazione : 3 Anavite

Pre wo : 40 min prima 3 Gr kre efx / 15min prima 7gr bcaa Gaspari 6000
During : 3 gr bcaa6000
Post : 3 Gr kre efx
Dopo 20 minuti pranzo

Pomeriggio : 3 Gr kre efx

Cena : 3 Anavite


Questo nei giorni on poi vabbe negli off solo Anavite e kre a 6gr. Ora sono alla 4 settimana di creatina adesso volevo fare 2 di stop e incominciare a gennaio con la creatina concrete. Mi attirava la beta Alanina e la carnitina che presente nellanavite mi è piaciuta!

Che dite a gennaio come potrei fare? Tenendo conto che sono costretto a fare una dieta leggera massa su circa 2800/3000 kcal?

Giusto dimenticavo verso ottobre ho provato per 2 settimane l. agmatina anche quella mi è piaciuta però adesso la vedo sprecata....

FOTO

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[feiwong]

Continua ancora così che va bene. Concentrati su dieta e allenamento

[topscorer]

La kre EFX è quella alkalina?
Se è cosi 9gr day son troppi, puoi tranquillamente dimezzare le dosi.

[Bolide]

Si è la efx! Come mai mica è hlc è solo creatina tamponata o sbaglio?

[Davidinoviareggo]

hcl è hidrocloride

[Bolide]

Infatti dico la efx è solamente creatina monoidrato tamponata e so che va assunta nel classico dosaggio 3+3+3on 3+3 off mentre per altre forme di creatina come hlc il dosaggio è minore. Dico bene?

[Davidinoviareggo]

alcuni la pensano cosí altri no,

per me le creatina al di fuori della hcl va sempre assunta post wo dai 3 ai 5 gr cosí come nei giorni off pre colazione

[topscorer]

Aspetta bolide, stiamo parlando di grammi o di compresse da 0.75?
Se parliamo di grammi, come dici nel primo post, 9gr è tanta roba, una volta raggiunta la saturazione, ed a quel dosaggio ci arrivi velocemente, quella che non riesci a trattenere la elimini con le urine, visto che la kre-alkalin non costa nemmeno poco io rivedrei il tutto.
Leggi qui, post #4 in particolare:

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

[mr oat]

Kre alkalyn max 3gr al giorno tutti postwo..altri dosaggi inutili e uno spreco di soldi

p.s
sinceramente non ho capito il senso di mettere le foto

[Bolide]

Ho letto il Topic in guida e sono andato nei post più recenti dove pensavo fosse più consolidata la posologia e tutti consigliano specificando anche 3 3 3 quindi totale 9 Gr al giorno. Bho vabbe meno male che mi avete corretto ormai allora direi che finisco questa settimana che è la quarta correggendo con 5gr post wo e negli off 3gr Pre cola. e mi fermo per due settimane e rinizio a gennaio con l hlc. Dite che va bene tenendo conto che ho assunto per 3 settimana e mezzo 9gr negli on e 6 negli off ?

Ps le foto erano per farvi capire meglio con cosa poteva essere opportuno integrare. Penso che non sia una cosa sconvolgente

[Bolide]

Va bene ragazzi?

[Davidinoviareggo]

Migliorare integrazione e pareri FOTO

per me si Bolide!

[Bolide]

Ok grazie. Altri integratori per ora dici che non servono? Cmq con la concret seguo la posologia consigliata da brosgym 2 Pre wo 2 post wo e negli off 1 Pre cola e 1 pomeriggio?
Evito così di sbagliare di nuovo

[Davidinoviareggo]

si segui il consiglio di Bros,

ma se non la hai già acquistata io la sostituirei con la Creacore della Muscletech, sempre creatina HCL solo prezzo più basso e maggior quantità!

[topscorer]