Consiglio togliere grasso addominale

[Blackice]

Ciao ragazzi, piacere, volevo sapere delle info..oramai con settembre di questo anno ho fatto piu di 4 anni in palestra e dalla prima volta il mio corpo è cambiato e ne sono contento, ma , vorrei avere gli addominali piu asciutti togliendo quel "grasso" che ne impedisce la figura.. e vorrei usare dei termogenici, cioè sono poco informato, non so se ci sono altri integratori che fanno questo lavoro.. e vorrei chiedervi qual è il migliore

sapete indirizzarmi? non so, vi serve una foto per vedere com è l addome per capire se ci vogliono integratori, oppure no?

grazie

[Ozn]

Ciao e benvenuto
L'alimentazione è già a posto? Comunque se vuoi posta pure una foto

[Blackice]

ciao ozn grazie, si l alimentazione quella è, carne, bresaola, grana, qualche volta pesce, solo quando lavoro mangio un panino e per quanto riguarda lo "sgarrare" solo ai compleanni con la torta ahah .. ok posto foto tra qualche minuto, perche su imageshack non lo si puo piu fare e non so quale utilizzare

[Ozn]

Posta anche la dieta in sezione alimentazione prima di pensare ai termogenici, consiglio da amico

[Blackice]

ecco

[Ozn]

E dove starebbe il grasso?!

[Blackice]

ehm..non risaltano gli addominali,e ne faccio a piu non posso

[Manx]

ehm..non risaltano gli addominali,e ne faccio a piu non posso

e questo è sbagliatissimo...

[Blackice]

ne faccio a piu non posso lo intendo nei giorni in cui vado in palestra..che sono 3 a settimana, una volta finita la scheda procedo con gli addominali e poi doccia

[Manx]

ne faccio a piu non posso lo intendo nei giorni in cui vado in palestra..che sono 3 a settimana, una volta finita la scheda procedo con gli addominali e poi doccia

appunto...tratta l'addome come qualsiasi altro muscolo...che non alleni ogni volta... ecco un errore...scarsa ipertrofia addominale...

[Blackice]

scusami se non capisco quindi non va bene che li faccio alla fine?

[Manx]

scusami se non capisco quindi non va bene che li faccio alla fine?

non va bene allenarli ogni volta...ti ho detto che devi trattarli come gli altri muscoli...mi sembra di essere stato chiarissimo perchè, es., fai il petto o il dorso 1 volta a settimana...mentre l'addome...ben 3 volte?

[Blackice]

a ora ho capito ,scusami :/
quindi solo una volta,va bene, e pensare che da quando ho iniziato che me li fanno fare cosi..

[Manx]

purtroppo...sono i falsi miti da palestra...

[Blackice]

e se al posto di 3 faccio 4 giorni di cui uno solo addominali va bene?