Allenamento mattutino e integrazione

[m130190]

Ciao a tutti, volevo chiedervi quale era la migliore soluzione di integrazione quando ci si allena la mattina. L'intenzione era di integrare con delle proteine ma purtroppo mi alleno la mattina alle 10.00, la colazione la faccio alle 8.30 e il pranzo alle 12.30. Dispongo anche di kre-alkalyn che vorrei prendere in accoppiata alle proteine. Secondo voi qual'è il momento migliore per assumere le proteine? E se sì, quali proteine sono più adatte?

[Davidinoviareggo]

Allenamento mattutino e integrazione

mi rimangio quello che ho detto,

cioè se a colazione mangi una fonte proteica sei apposto, dopo ti conviene far coincidere il post allenamento con il pranzo.

le proteine le puoi usare come spuntino nel pomeriggio (un blend), oppure pre nanna (in questo caso caseine o un blend) sempre che tu non arrivi alla quota giornaliera col cibo solido

[m130190]

ok avevo già pensato di fare così come mi dici, però non so se per le dosi sbagliate o cosa, in passato già provai a prendere le pro come spuntino ma senza avere grandi risultati :/ la kre invece sempre post workout? considerando però che tra il post workout e il pranzo ci passa circa un'ora e mezza

[Bolide]

quando mi allenavo di mattina solitamente facevo colazione alla mattina alle 8,30 alle 10,30 3gr di creatina 10,45 5gr di BCAA 11Workout during altri 5gr BCAA e post 3gr creatina e dopo 30 min pranzavo.

[Ozn]

n passato già provai a prendere le pro come spuntino ma senza avere grandi risultati

E quali risultati dovresti avere, scusa?

[m130190]

E quali risultati dovresti avere, scusa?

prenderle o non prenderle lì in quella fase non mi cambiava nulla

[Davidinoviareggo]

prenderle o non prenderle lì in quella fase non mi cambiava nulla

ma scusa,

le proteine in polvere sono cibo e vanno usate come tale.

i risultati li dà la dieta, non sono polveri magiche

[Ozn]

prenderle o non prenderle lì in quella fase non mi cambiava nulla

Non cambierebbe nulla neanche assumerle post wo, come ti è stato fatto notare sono cibo quindi da
usare come una qualsiasi altra fonte proteica