fatica muscolare,assumo bcaa?

[Mauro1992]

ciao,mi alleno 3 volte a settimana a calcio a 11,però ho un problema,se mi alleno con la massima intensità sento le gambe affaticate,e il giorno dopo ho i crampi,infatti è quello che mi è successo ieri(in allenamento abbiamo fatto riscaldamento, partitella con passaggi finalizzati sulle fasce,questa partitella è stata alternata a scatti sui 30 poi 40 poi 50 , poi abbiamo fatto la partitella finale normale)mi sono allenato al massimo proprio perchè voglio migliorare,ma non so se ho fatto male ad alla massima intensità,io vi chiedo come posso risolvere questo problema di fatica muscolare,ho sentito parlare di questo BCAA (in particolare questo http://www.musclenutrition.com/obiettivo/sport-generico/bcaa-6000.html ) che se non ho capito male aiuta il muscolo a recuperare velocemente,ma chiedo a voi che siete piu esperti,grazie in anticipo

[Alessandro33]

Ottimi per il recupero muscolare, ti rimando al post ufficiale

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

[Kanzi]

Fermo restando che i ramificati (ma non solo loro) potrebbero darti una mano, credo che il tuo problema abbia origine nella pianificazione dell'allenamento in palestra (tenendo presente che non fai solo quello).

[Mauro1992]

Fermo restando che i ramificati (ma non solo loro) potrebbero darti una mano, credo che il tuo problema abbia origine nella pianificazione dell'allenamento in palestra (tenendo presente che non fai solo quello).

quindi cosa mi consigli di fare?

[Kanzi]

In prima battuta di rivedere l'allenamento (eventualmente in sezione).

[Mauro1992]

In prima battuta di rivedere l'allenamento (eventualmente in sezione).

se vuoi vedere come mi sto allenando vai qui http://www.bodyweb.com/threads/41936...-stamina/page2 , nell'ultima risposta mia cè scritto come mi alleno,altra gente mi ha consigliato un multivitamico o polase,allora che faccio lo compro questo bcaa o no? perchè sto per ordinare su muscolnutriotion proteine,shaker e se necessario questo bcaa, a me sembra buono anche perchè dalle recensioni ne parlano bene

[garagano]

Io metterei anche dentro prima di ogni allenamento 2/2,5g di Beta Alanina.....e un po di Carbo subito dopo...
Ciao.

[RR]

+1 per la Beta Alanina... ottima per il recupero, io da quando la sto usando sento pochissimo la fatica

[Mauro1992]

quindi 3 integratori,non sono troppi?

[Manx]

quindi 3 integratori,non sono troppi?

e perchè dovrebbero essere troppi...? Se consideri quanto integra il praticamente medio...sono perfino pochi...