Cosa prendete prima di andare in Palestra?

[xXM3HM3TXx96]

Con quali integratori iniziate il giorno?

Mattina :
/

Pomeriggio (Dopo Mangiato) :
4 Compresse di Aminoacidi Ramificati
1 Pillola di Olio di Pesce (Omega3)
1 Misurino di Creatina Monoidrata
1 Capsula di Vitamina-Minerale

"" 2 ORE DI PALESTRA ""

Sera :
1 Misurino (32g) Proteine Siero di Latte (WHEY)
2 Compresse di Aminoacidi Ramificati
1 Pillola di Olio di Pesce (Omega3)

E voi? Consigliate l'aggiunta di qualche integratore per l'aumento di massa? O devo escludere qualcosa?

[Davidinoviareggo]

per l'aumento di massa ti sconsiglio 2 ORE DI PALESTRA

[LARRY SCOTT]

Inutili, anzi dannose e controproducenti due ore.

[Unknown]

Inutili, anzi dannose e controproducenti due ore.

Quoto.

[xXM3HM3TXx96]

per l'aumento di massa ti sconsiglio 2 ORE DI PALESTRA

Quante ore consigliate? Poi consigli sugli integratori che ho elencato?

[Davidinoviareggo]

Cosa prendete prima di andare in Palestra?

Io personalmente non mi alleno mai più di un'ora.

I bcaa dopo mangiato non mi piacciono per niente poi non so quanto pesi ma 4 sono sicuramente pochi e inoltre li prenderei pre workout o during, gli omega 3 ok, la creatina che significa un misurino??? come possiamo sapere noi a quanto corrisponde il tuo misurino? quantifica in grammi e comunque meglio se la assumi post allenamento, il multivitaminico non so di quale parli ma lo assumerei post colazione, le proteine assumile in base alla dieta quindi lo sai tu se vanno bene

[xXM3HM3TXx96]

1 Misurino di creatina sarebbe 3g, i BCAA comunque le prendo dopo 2 ore dal pasto e 15 minuti prima dell'allenamento, da oggi incomincio a prenderne 6 PRE e 2 DURING...

Qualcosa come Carnitina, Glutammina ecc... sono neccesarie?

[Davidinoviareggo]

2 during non hanno senso, a questo punto o fai tutti pre o tutti during.

lascia perdere la glutammina è inutile e la carnitina non penso che ti serva

[xXM3HM3TXx96]

Nel Multivitaminico c'è scritto "Assumere 1 capsula al giorno a stomaco pieno."
Quindi credo dopo pranzo, la mattina con latte e cereali non credo sia adatto per lo stomaco pieno

[Manx]

Nel Multivitaminico c'è scritto "Assumere 1 capsula al giorno a stomaco pieno."
Quindi credo dopo pranzo, la mattina con latte e cereali non credo sia adatto per lo stomaco pieno

non mi pare sensata questa distinzione che fai...o post pranzo o post colazione...sempre "pieno" sei...