Consiglio assunzione proteine.

[Chefbarese]

Salve a tutti,
sono nuovo del forum come da titolo vorrei chiedervi i metodi di assnzione migliori per quanto riguarda le proteine in polvere...sono alto 1.81 cm e peso 61 kg.
vado in palestra 3 volte a settimana da circa 1 mese e mezzo. Obbiettivo : aumento massa.
le proteine consigliatemi sono le whey ON, Inoltre l istruttore mi ja consigiato anche amminoacidi ...che ne pensate? Quante proteine dovrei assumere? In che giorni? Mattina o sera? Prima o dopo? Insomma vorrei saere un paio di cose ihihi grazie a tutti per l attenzione

[Davidinoviareggo]

La proteine si assumono in base alla DIETA che sicuramente non hai e ti consiglio quindi di postarla in sezione, non si assumono a caso ma si assumono se non arrivi alla quota giornaliera, sono cibo a tutti gli effetti non polveri magiche che ti faranno aumentare la massa.

[Chefbarese]

La proteine si assumono in base alla DIETA che sicuramente non hai e ti consiglio quindi di postarla in sezione, non si assumono a caso ma si assumono se non arrivi alla quota giornaliera, sono cibo a tutti gli effetti non polveri magiche che ti faranno aumentare la massa.

No, infatti non seguo nessuna dieta in quanto essendo uno studente mi ė praticamente impossibile seguirla.. A volte mangio a casa altre no a causa delle lezioni pomeridiane. Comunque se puo esserti di aiuto quando sono a casa in genere questa ė la mia alimenazione: mattina. Colazione con latte,fette biscottate con marmellata (2-3) e un frutto. Spuntino metà mattinata : tonno in scatola O panino con insaccati vari. Pranzo: 100 gr. Di pasta con sugo che può essere di tonno, pomodoro, ecc. Fettina di carne rossa 80 gr circa O 2 uova al tegamino. Spuntino pomeridiano (vedi spuntino mattutino) cena ( vedi pranzo)

[Lendo]

Dire che seguire una dieta è impossibile perchè sei uno studente è una stronzata lasciamelo dire, io vado all'università e ho gli orari più improbabili di sto mondo ma la mattina mi preparo adeguatamente e mi porto dietro quello che devo mangiare (a volte 2 spuntini + il pranzo)...se non hai voglia di fare questi piccoli sacrifici come svegliarsi prima per cucinarti il pranzo da portare a scuola dove pensi di andare? Puoi allenarti quanto vuoi ma se non mangi bene non vedrai mai i risultati. Pensaci e riconsidera i tuoi obbiettivi prima di spendere soldi a caso in proteine...

[O.M.R.]

Dire che seguire una dieta è impossibile perchè sei uno studente è una stronzata lasciamelo dire, io vado all'università e ho gli orari più improbabili di sto mondo ma la mattina mi preparo adeguatamente e mi porto dietro quello che devo mangiare (a volte 2 spuntini + il pranzo)...se non hai voglia di fare questi piccoli sacrifici come svegliarsi prima per cucinarti il pranzo da portare a scuola dove pensi di andare? Puoi allenarti quanto vuoi ma se non mangi bene non vedrai mai i risultati. Pensaci e riconsidera i tuoi obbiettivi prima di spendere soldi a caso in proteine...

Quoto Lendo
e ti confermo che anche per me che per lavoro sono ovunque tranne che a casa, tutto il giorno, preparo borsa frigo e porto tutto con me. dopo aver stabilito un'alimentazione puoi abbinarci le pro per arrivare a quota proteica che qualcuno dovrebbe stabilire con criterio.

[Lendo]

Esatto le pro possono essere di aiuto per evitare di portarti dietro troppa roba ma non sono una scorciatoia per mettere su più muscoli. Fatti una dieta fatta bene e poi valuta tu dove ti conviene inserirle.

[mr oat]

sostituiscono il cibo solido quindi puoi assumerle in qualsiasi momento