Quando assumere il thè verde / OPC o altri antiossidanti?

***feiwong*** · 26-11-2014, 16:06:38

Prewo e pre pasti.

**Fab82** · 26-11-2014, 21:00:07

io il te verde lo assumo la mattina durante la colazione..... ma evidendtemente sbagliavo

**baz** · 27-11-2014, 18:44:19

Secondo me se lo scopo è quello di aumentare l'introito di antiossidanti a colazione (o qualsiasi pasto tranne il post-wo) va bene, l'importante è che no sia ricco di fibre.

**LARRY SCOTT** · 27-11-2014, 19:00:22

Se è ECGC pura come ha detto Feiwong durante i pasti e preworkout, se è the verde vero e proprio allora dopo i pasti e preworkout.

**fermone** · 27-11-2014, 22:06:43

Originariamente Scritto da Mirko185 Visualizza Messaggio

Ho acquistato il thè verde "EGCg" della Now Food, più le OPC.

Adesso, però, mi chiedo quando è bene assumerli?

Mi alleno dalle 17 alle 18, posso assumerli subito dopo il workout? (a stomaco vuoto

Oppure è meglio assumerli per cena? (assieme a 2-3g di Omega 3)

mai omega 3 dopo il work out

**Mirko185** · 28-11-2014, 03:59:25

Originariamente Scritto da fermone Visualizza Messaggio

mai omega 3 dopo il work out

Sì lo so, infatti li assumo per cena (ceno alle 21:30), quindi dopo 3 ore e mezza! Credi che non vada bene?

**Mirko185** · 28-11-2014, 04:01:39

Magnesio prima di andare a dormire?

Qualcuno di voi assume il magnesio?
E se sì, quando?

Io da qualche settimana lo assumo prima di andare a dormire (giusto mezz'oretta prima), e devo dire che non mi trovo male.
Dormo meglio, e non mi sveglio più durante la notte. Insomma, dei bei benefici sul riposo..
Pensavo di assumerlo però anche durante la giornata, ma credo possa dare appannamento mentale / sonnolenza.

Voi l'avete provato? qualche feedback?

***SiMooNe*** · 28-11-2014, 09:57:17

Mirko ti ho unito le ultime due discussioni, visto che gli argomenti potrebbero essere collegati.

Cerchiamo, in questo caso, di utilizzare un'unica discussione, in modo, anche per, da essere più comprensibile possibile per tutti.

Grazie.

**Ospite** · 28-11-2014, 14:34:43

Originariamente Scritto da Mirko185 Visualizza Messaggio

Qualcuno di voi assume il magnesio?
E se sì, quando?

Io da qualche settimana lo assumo prima di andare a dormire (giusto mezz'oretta prima), e devo dire che non mi trovo male.
Dormo meglio, e non mi sveglio più durante la notte. Insomma, dei bei benefici sul riposo..
Pensavo di assumerlo però anche durante la giornata, ma credo possa dare appannamento mentale / sonnolenza.

Voi l'avete provato? qualche feedback?

Lo assumo la sera, mezz'ora prima di andare a letto, a stomaco vuoto, in acqua tiepida. Lo sconsiglio durante il giorno proprio per gli effetti distensivi che ha. Non supererei le dosi consigliate: non ha sides rilevanti, ma qualche problema intestinale lo crea.

**Mirko185** · 28-11-2014, 16:45:04

Perchè in acqua tiepida? Favorisce l'assorbimento?

**Ospite** · 28-11-2014, 17:32:51

Originariamente Scritto da Mirko185 Visualizza Messaggio

Perchè in acqua tiepida? Favorisce l'assorbimento?

Si. Tiepida o calda (come sovente indicato sulle confezioni).

**Mirko185** · 28-11-2014, 19:21:15

Perfetto!

Riguardo gli antiossidanti cosa mi consigliate?
La mia idea era di assumere il thè verde "Now EGCg" al mattino appena sveglio, anche perchè contiene caffeina e quindi mi aiuterebbe anche a "svegliarmi" (o almeno dovrebbero

)

Mentre le OPC vicino al WO.. ma vorrei capire quando.
Considerando che durante il workout si producono molti radicali liberi, ha senso assumere un antiossidante nel prewo? (1 ora prima)
Non viene, come dire, "sprecato"?

Mentre, nel postwo invece, ho paura che l'effetto antiossidante possa rallentare lo sviluppo muscolare, un po' come gli Omega 3. (che sono antiinfiammatori)

Consigli?