ciao a tutti , ho 17 anni e seguo una dieta per massa che mi è già stata corretta;
mi alleno 3 volte a settimana e predo ogni volta poco più di 30 grammi di proteine in polvere dopo essermi allenato .
volevo sapere quali integratori secondo voi sono necessari , servono secondo voi amminoacidi ramificati e creatina ?
secondo voi è necessario prendere ogni giorno dei semplici integratori di vitamine e capsule di omega 3?
grazie a chi risponderà
mi alleno 3 volte a settimana e predo ogni volta poco più di 30 grammi di proteine in polvere dopo essermi allenato .
volevo sapere quali integratori secondo voi sono necessari , servono secondo voi amminoacidi ramificati e creatina ?
secondo voi è necessario prendere ogni giorno dei semplici integratori di vitamine e capsule di omega 3?
grazie a chi risponderà
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