integrazione

[AleValse]

ciao a tutti , ho 17 anni e seguo una dieta per massa che mi è già stata corretta;
mi alleno 3 volte a settimana e predo ogni volta poco più di 30 grammi di proteine in polvere dopo essermi allenato .
volevo sapere quali integratori secondo voi sono necessari , servono secondo voi amminoacidi ramificati e creatina ?
secondo voi è necessario prendere ogni giorno dei semplici integratori di vitamine e capsule di omega 3?
grazie a chi risponderà

[ticcicciobombo]

no

[nicbrah]

ciao alevalse, alloraaa i ritengo i ramificati molto utili e "semplici" Dipende dal contesto, ha detto che è in massa, io li vedrei molto più utili in definizione, nel senso che non hai bisogno di scaricare e li puoi prendere ogni anno, a differenza della crea, che ogni ciclo di 6 settimane devi stoppare per un mese. Non hai detto da quanto ti alleni, ma cmq alla base di tutto c'è l'alimentazione. Cmq nelle whey ci sono già grammi di bcaa, quindi non ti servoah, quindi se nelle mie whey ci sono 3g di bcaa sono già a posto? , se le prendi ogni volta a fine allenamento.
Gli integratori di vitamine sono utili, non necessari ma cosa stai dicendo?, ma se ti alleni da poco per me non ha senso inziare a integrare tanto, spendere soldi probabilmente neanche per cosa, vista la tua domanda, senza offesa èquindi continua con le sole whey, dieta-allenamento-riposo programmati e seguiti bene, e quando sarai più informato lo saprai da te.
Ah non credere che con la creatina tu, come nessun altro, possa guadagnare 3,4,5 cm di braccio o cosa in 2 settimane, o in 3 anni, se ti basi su quella, spero di essermi spiegato, sono un po stanco ora

Cerchiamo di dare info corrette agli utenti

[AleValse]

grazie per le risposte ma non ho capito cosa è meglio secondo voi ahahah attendo altre risposte un po' più chiare...

[Miller]

di necessario non c'è niente secondo me. Prova a fare un search in sezione o guardare nelle guide/thread in nota così ti chiarisci un pò le idee

[ticcicciobombo]

Cerchiamo di dare info corrette agli utenti

cosa diciii

[mr oat]

i bcaa contenuti nelle whey non hanno nulla a che fare con i bcaa presi singolarmente...quindi non diciamo le cose senza senso

[ticcicciobombo]

[QUOTE=mr oat;8972481]come no

[DaviDinho94]

non vengono spacciati per cosi... nessuno li ha mai spacciati per cosi, semplicemente le whey contengono amminoacidi perchè sono proteine, e le proteine sono fatte da amminoacidi, quindi gioco-forza nelle whey ci sono... una cosa però è integrare amminoacidi tramite le proteine (da cui devono essere disgregati) e una cosa è integrare direttamente amminoacidi ramificati, già disgregati dalla proteina e quindi assimilabili in maniera molto piu rapida ed efficace... io sinceramente il profilo amminoacidico delle proteine lo guardo, mi interessa una proteina che li contenga ma sottrarre alla dose prefissata di bcaa quella contenuta nella dose di proteine che si utilizza post wo mi sembra esagerato, poi dipende da cosa cerchi ma in generale l' una non annulla la necessità di assunzione dell' altra, assolutamente

[ticcicciobombo]

non vengono spacciati per cosi... nessuno li ha mai spacciati per cosi, semplicemente le whey contengono amminoacidi perchè sono proteine, e le proteine sono fatte da amminoacidi, quindi gioco-forza nelle whey ci sono... una cosa però è integrare amminoacidi tramite le proteine (da cui devono essere disgregati) e una cosa è integrare direttamente amminoacidi ramificati, già disgregati dalla proteina e quindi assimilabili in maniera molto piu rapida ed efficace... io sinceramente il profilo amminoacidico delle proteine lo guardo, mi interessa una proteina che li contenga ma sottrarre alla dose prefissata di bcaa quella contenuta nella dose di proteine che si utilizza post wo mi sembra esagerato, poi dipende da cosa cerchi ma in generale l' una non annulla la necessità di assunzione dell' altra, assolutamente

sisi ok cutler, sai tutto te

[DaviDinho94]

a parte che sei ridicolo che dalla stronzata che hai sparato ti sei tanto vergognato da aver modificato il messaggio che avevi scritto inizialmente, ci aggiungerei di stare tranquillo che non sono nessuno ma almeno so cosa è il rispetto, hai mancato di rispetto gia a 2 persone sopra che ti possono solo che mettere i piedi in testa in quanto a conoscenze riguardo a questo mondo, e a me che stavo provando, nel mio piccolo, a darti informazioni. Comunque se questa è la risposta a chi prova a darti qualche informazione continua a navigare nella tua ignoranza e presunzione, magari non provare però a diffonderla in chi ha bisogno di risposte a cui tu non sai rispondere.

sisi ok cutler, sai tutto te

[AleValse]

grazie per le rispondeste , adesso ho le idee molto più chiare e ho deciso di utilizzare,dato il mio livello , solo le proteine , poi agli amminoacidi in futuro ci penserò
però penso di assumere anche dei semplici multivitaminici dato che faccio molta corsa e anche gli omega 3.
Avete qualche consiglio sugli omega 3 da acquistare ? Quale marca è valida(senza costare uno sproposito) ? cosa devo guardare per capire se sono validi ? a che prezzo si aggirano?