Integrazione Crossfit, Mixed Martial Arts, Powerlifting
Ciao a tutti!
E' la prima volta che scrivo nel forum e ringrazio chiunque voglia rispondermi.
Sono un praticante di Arti marziali miste MMA che pratico due volte a settimana per 1.5 ore a seduta, precedute nella stessa giornata da una sessione di functional training (modello Crossfit, ma molto più a corpo libero modello Tacfit), gli altri 3 giorni a settimana mi dedico ad un programma di forza che include stacchi, rematore, panca piana tecnica e squat con relativi complementari.
Sono alto 191 cm, peso 102 kg, ho 34 anni
circonferenze:
vita 93
fianchi 108
polso 19
gamba 58
braccio 34
BMI 27.8 - 28
DIETA di circa 2300 kcal giornaliere suddivise in circa:
giorni allenamento:
proteine 160 gr
carbo: 290 gr
grassi: 90 gr
giorni rest:
proteine 180 gr
carbo: 240-250 gr
grassi: 90 gr
Sono in un periodo di allenamenti pesanti ed affaticanti, mi servirebbero consigli su un integrazione di prodotti per:
avere più energia prima degli allenamenti
Aiutare la costruzione di massa magra specie post allenamenti per la programmazione di forza
Lo so che è chiedere tutto o niente ma fin'ora ho solo "integrato" con:
proteine in polvere WPI NATURAL 100, 30-40 gr/die in sostituzione agli albumi il mattino
BSN NO-EXPLODE prima degli allenamenti che secondo me fa solo andare di corpo ma di spinta non da una tegola 3-6 misurini da 15 ml l'uno .
tutti i giorni una compressa di Multivitaminico/minerale POWER-PLEX della nature's plus.
Grazie a tutti e buon allenamento!!
E' la prima volta che scrivo nel forum e ringrazio chiunque voglia rispondermi.
Sono un praticante di Arti marziali miste MMA che pratico due volte a settimana per 1.5 ore a seduta, precedute nella stessa giornata da una sessione di functional training (modello Crossfit, ma molto più a corpo libero modello Tacfit), gli altri 3 giorni a settimana mi dedico ad un programma di forza che include stacchi, rematore, panca piana tecnica e squat con relativi complementari.
Sono alto 191 cm, peso 102 kg, ho 34 anni
circonferenze:
vita 93
fianchi 108
polso 19
gamba 58
braccio 34
BMI 27.8 - 28
DIETA di circa 2300 kcal giornaliere suddivise in circa:
giorni allenamento:
proteine 160 gr
carbo: 290 gr
grassi: 90 gr
giorni rest:
proteine 180 gr
carbo: 240-250 gr
grassi: 90 gr
Sono in un periodo di allenamenti pesanti ed affaticanti, mi servirebbero consigli su un integrazione di prodotti per:
avere più energia prima degli allenamenti
Aiutare la costruzione di massa magra specie post allenamenti per la programmazione di forza
Lo so che è chiedere tutto o niente ma fin'ora ho solo "integrato" con:
proteine in polvere WPI NATURAL 100, 30-40 gr/die in sostituzione agli albumi il mattino
BSN NO-EXPLODE prima degli allenamenti che secondo me fa solo andare di corpo ma di spinta non da una tegola 3-6 misurini da 15 ml l'uno .
tutti i giorni una compressa di Multivitaminico/minerale POWER-PLEX della nature's plus.
Grazie a tutti e buon allenamento!!