L - carnitina?

[O.M.R.]

la carnitina con la lipolisi nn c entra nulla,puo essere la tappa limitante della beta ossidazione visto che è il carrier(intramembrana) che veicola gli acidi grassi nei mitocondri

in maniera diretta sulla lipolisi nn ha effetti pero...e aumentarne la disponibilità nn forza la lipolisi

e nn è un energizzante chiaramente

Perdonami ma l'inesattezza di ciò che dici è insita nell'affermazione stessa, se funge da carrier, l'ottimizzazione della presenza della carnitina nella matrice mitocondriale comporterà un miglior trasporto e smaltimento degli acidi grassi utilizzati a scopo energetico( quindi non mi pare sia chiaro che non è un energizzante strettamente inteso, ma non facciamone una questione di demagogia)! Chiaro che energizzante strettamente inteso non lo è ecco perchè è scritto tra virgolette: che in italiano sono atte ad indicare un espressione di utilizzo speciale, tra le altre cose( è solo una specifica non polemica). Molto bene funzione inoltre in alimentazioni particolarmente controllate che comportano un forte stress dovuto ad un abbassamento di carboidrati nella dieta stessa.

[Manx]

Manx il problema del altro 3d non c'entra nulla con la carnitina. Questa settimana ho cercato di riposare di più, anzi di organizzarmi x andare in palestra in modo da essere più riposato e devo dire la verità che avete ragione. Il riposo e fondamentale.. quello he volevo sapere io e come assumerla al meglio x bruciare del grasso...

Beh, questo mi era chiaro e sono contento che hai capito che non ti servono pre wo o simili per far fronte alla stanchezza. Ben fatto
la carnitina...a dire il vero fa tutto e niente, ma di fatto se ha effetti sul "bruciamento" grassi...questi sono irrisori e impercettibili...io la penso proprio come Elan, o almeno ho sempre cosi' saputo.
Ciao

[O.M.R.]

Attenzione che anche io ho scritto in un mio post la poca efficacia su di me di acetyl+caffeina, e soprattutto ho percepito l'alimentazione essere la principale responsabile della definizione raggiunta, ma è anche vero che l'efficacia, variabile da soggetto a soggetto a seconda dei livelli di carnitina presenti nella matrice mitocondriale a seconda della dieta e allenamento seguiti etc etc..., è indiscussa. Ad una persona poco esperta quale alberto, è indiscutibilmente una base efficace per la perdita di peso tantopiù che è seguito da un pt. In ultima istanza dato che parliamo di integratori e la loro assoluta soggettività su cui non ci sono studi e che vengono caldamente consigliati per il pump, per questo o per altro, stare a discutere sull'efficacia di una sostanza ampiamente approfondita è forviante e poco utile all'autore del post. Ribadisco Alberto vai così che vai bene se vuoi assumere la sostanza, altrimenti fà ciò che ritieni più giusto. "ipse dixit, amen fratello zen"

[Kanzi]

1) La carnitina non è un amminoacido.

2) La lipolisi è un fenomeno molto lungo e complesso, in cui la carnitina entra in gioco alla fine... Nel momento in cui siamo già all'interno della cellula, anzi addirittura nei mitocondri.

3) Termogenico e lipolitico non sono sinonimi. Termo-genico, come si evince dalla parola, significa letteralmente "che produce calore"... Termogeniche sono quelle sostanze che inducono l'organismo (in vari modi) ad attingere in maniera maggiore da TUTTI i substrati energetici, proteine e carboidrati compresi. E questo comporta appunto una produzione di calore maggiore (l'energia "immagazzinata" nei substrati comporta anche produzione di calore).
Lipo-litico, significa "che consente la scissione dei trigliceridi"... Al limite un incremento della termogenesi può essere la conseguenza di una aumentata lipolisi, ma non necessariamente.

4) Sono d'accordissimo sul fatto che la dieta venga al primo posto... Ma se si deve integrare, almeno, bisognerebbe farlo con criterio. A mio avviso, la L-carnitina non è la forma migliore per assumente carnitina. Poi se sono inezie, allora lasciamo perdere e chiudiamo pure "baracca e burattini"... Ma se sono inezie, lo sono sempre.

[albertoagnoletto8]

Quindi se si volesse perdere del grasso in parole brevi si ha bisogno di un termogenico. Ma la carnitina allora perché la vendono dicendo che da un aiuto a perdere i grassi?

[Kanzi]

No, se si vuole perdere grasso bisogna andare in ipocalorica...
La carnitina può favorire l'ossidazione dei grassi a livello mitocondriale, ma questi "grassi" nei mitocondri delle cellule ci devono arrivare (serve un deficit calorico)... Quindi non è falso quanto dicono, ma va interpretato.

[albertoagnoletto8]

Ok. Però visto che ho sta carnitina. Come posso assumerla al meglio? Va bene pre e post work? Nei giorni off come mi comporto?

[Kanzi]

Sei in ipocalorica?

P.S.
Comunque lo trovi sul sito eh... Pare che la carnitina è venuta fuori ieri.

[albertoagnoletto8]

In verità sarei in iper

[Kanzi]

Mah... Allora forse non ci capiamo, ma pazienza. Stiamo perdendo tempo.
Ti ripeto per l'ennesima volta che la userei in ipocalorica (e te lo abbiamo detto tutti, ma evidentemente non è servito), e non la L-carnitina, ma l'acetil-L-carnitina o la LCLT.
Sulla prima non so le dosi, ma ho trovato questo: http://www.bodyweb.com/threads/25993...ne-l-carnitina
Per le altre forme 1g - 2g al giorno, frazionate. A stomaco vuoto, meglio. Pre-wo va bene...

[albertoagnoletto8]

Sì l'ho capito. Ma visto che c'è l'ho la volevo usare. Non penso che mi faccia male..

[Manx]

Sì l'ho capito. Ma visto che c'è l'ho la volevo usare. Non penso che mi faccia male..

è di dubbia efficacia in ipo...pensa quanto possa essere utile...in iper....

[albertoagnoletto8]

Allora la prenderò prima di allenarmi... tanto x usarla

[Kanzi]

Allora la prenderò prima di allenarmi... tanto x usarla

Ottimo, mi pare una soluzione sensata.
Buon allenamento.

[Manx]

Allora la prenderò prima di allenarmi... tanto x usarla

ma perchè sprecare soldi...?! sei in iper...che te ne fai?!!
p.s. credo che Kanzi fosse ironico