dieta aumento massa e mass gainer

[alvise97]

Salve a tutti, sono nuovo qui del forum, sono alto 1m e 80 e penso 76, vorrei arrivare ad 80kg, comunque ora io mi alleno 4 volte a settimana,2 tipi di allenamento diverso un giorno un gruppo muscolare e un giorno l altro
volevo chiedere se gli integratori che sto assumento vanno bene:
Colazione 50gr di avena istantanea
pranzo
pre wo 70 gr di avena e 3 di taurina
post wo 100 gr di mass gainer (420calorie) e 5 di creatina
pre letto 30 grammi di proteine del latte e 3 di taurina
Nei giorni in cui non mi alleno devo prendere il gainer e la taurina?
vorrei aumentare la massa ma non fare la pancia

[Davidinoviareggo]

Il gainer sono carboidrati proteine e grassi quindi CIBO vero e proprio ma in polvere, stessa cosa per le proteine in polvere! Quindi usali come cibo in base alla dieta; nessuno ti dirà mai se i giorni che non ti alleni devi assumerlo o meno!

Se arrivi alla quota totale giornaliera non lo userai altrimenti si!

La domanda che hai fatto è come dire: i giorni che non mi alleno devo mangiare la pasta il pollo e le noci?

Rivedi la tua dieta nella apposita sezione in questo modo capirai se e come usare gainer e proteine in polvere

[alvise97]

Il gainer sono carboidrati proteine e grassi quindi CIBO vero e proprio ma in polvere, stessa cosa per le proteine in polvere! Quindi usali come cibo in base alla dieta; nessuno ti dirà mai se i giorni che non ti alleni devi assumerlo o meno!

Se arrivi alla quota totale giornaliera non lo userai altrimenti si!

La domanda che hai fatto è come dire: i giorni che non mi alleno devo mangiare la pasta il pollo e le noci?

Rivedi la tua dieta nella apposita sezione in questo modo capirai se e come usare gainer e proteine in polvere

ok grazie mille! per il resto,l'uso della taurina e creatina va bene?