Salve a tutti!! Faccio palestra da più di un anno, ho iniziato da circa 4 mesi a prendere le proteine whey della Optimum Nutrition e adesso voglio iniziare un ciclo di creatina.
Primi Dubbi) Quale prendere? secondo voi quella che vendono alla Decathlon delle Enervit è affidabile? Altrimenti quale sono le migliori in Commercio?
Inoltre) Quanti grammi assumere nella fase di carico??, quanti grammi nella fase di scarico?? e quanto deve essere il periodo di pausa??
I grammi da assumere variano a seconda del peso?Età? Anni?? (peso 55kg;altezza 175 cm;anni 20).
E' meglio assumerla con acqua?( quanti ml x gr.di creatina?) o con altre bevande? (tipo succo alla pera,che ho sentito che favorisce l'assorbimento in quanto contenente zuccheri)
Grazie per la pazienza !
Primi Dubbi) Quale prendere? secondo voi quella che vendono alla Decathlon delle Enervit è affidabile? Altrimenti quale sono le migliori in Commercio?
Inoltre) Quanti grammi assumere nella fase di carico??, quanti grammi nella fase di scarico?? e quanto deve essere il periodo di pausa??
I grammi da assumere variano a seconda del peso?Età? Anni?? (peso 55kg;altezza 175 cm;anni 20).
E' meglio assumerla con acqua?( quanti ml x gr.di creatina?) o con altre bevande? (tipo succo alla pera,che ho sentito che favorisce l'assorbimento in quanto contenente zuccheri)
Grazie per la pazienza !
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