consiglio integrazione

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  • stefa1991
    Bodyweb Member
    • Nov 2013
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    consiglio integrazione

    Salve solitamente mi alleno la mattina dalle 9 alle 10 circa in palestra, vorrei un consiglio su come gestire questa integrazione per aumentare la massa.

    ho a disposizione:
    -creatina
    -glutammina
    -bcaa
    -whey idrolizzate

    soltamente non faccio colazione e pranzo intorno alle 12.

    solitamente gestisco gli integratori cosi:

    appena sveglio ore 8 : 5 grammi creatina + 5 grammi glutammina + 5 grammi BCAA + acqua e limone

    allenamento dalle 9 alle 10

    post workout ore 10.30 : 30 grammi whey idrolizzate + 5 grammi creatina + 5 grammi glutammina + 5 grammi BCAA + una banana

    pranzo ore 12

    pre nanna a stomaco vuoto: 5 grammi glutammina

    nei giorni off tutto uguale tranne il post workout che non c' e.

    come vi sembra?
Working...
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