Salve solitamente mi alleno la mattina dalle 9 alle 10 circa in palestra, vorrei un consiglio su come gestire questa integrazione per aumentare la massa.
ho a disposizione:
-creatina
-glutammina
-bcaa
-whey idrolizzate
soltamente non faccio colazione e pranzo intorno alle 12.
solitamente gestisco gli integratori cosi:
appena sveglio ore 8 : 5 grammi creatina + 5 grammi glutammina + 5 grammi BCAA + acqua e limone
allenamento dalle 9 alle 10
post workout ore 10.30 : 30 grammi whey idrolizzate + 5 grammi creatina + 5 grammi glutammina + 5 grammi BCAA + una banana
pranzo ore 12
pre nanna a stomaco vuoto: 5 grammi glutammina
nei giorni off tutto uguale tranne il post workout che non c' e.
come vi sembra?
ho a disposizione:
-creatina
-glutammina
-bcaa
-whey idrolizzate
soltamente non faccio colazione e pranzo intorno alle 12.
solitamente gestisco gli integratori cosi:
appena sveglio ore 8 : 5 grammi creatina + 5 grammi glutammina + 5 grammi BCAA + acqua e limone
allenamento dalle 9 alle 10
post workout ore 10.30 : 30 grammi whey idrolizzate + 5 grammi creatina + 5 grammi glutammina + 5 grammi BCAA + una banana
pranzo ore 12
pre nanna a stomaco vuoto: 5 grammi glutammina
nei giorni off tutto uguale tranne il post workout che non c' e.
come vi sembra?