Ciao a tutti, stavo pensando ad un piano di integrazione alimentare da inserire nella mia attuale dieta che è un ipercalorica iperproteica. L' obiettivo è ovviamente quello di mettere su qualche chiletto di massa magra in qualche mese, limitando il più possibile l' aumento di quella grassa. Ho già a casa seguenti integratori: creatina monoidrata , glutammina, whey iso 93, destrosio , bcaa in compresse, omega 3. Ho da poco ordinato invece i questi altri due integratori che non ho invece mai provato: epic dedicated , hemavol iforce. So di cosa si tratta ma nessuno meglio di voi potrebbe sapermi dire quale sia il miglior metodo d' assunzione e le tempistiche. E' il caso di assumere tutti questi integratori o ci sono dei problemi di interferenza o sovraccarico? Se si come e quando è meglio assumerli?
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Tempistiche e modalità di assunzione per i seguenti integratori
Puoi benissimo utilizzare tutto quello che hai già,
pero o metti la creatina o metti l'epic dedicated da parte perchè ne ha già assai al suo interno (di creatina)
Per la creatina vedi qua
Per i bcaa
Le proteine usale in base alle dieta sono cibo..
La glutammina abbastanza inutile come integratore per il recupero
Gli omega 3 li prenderei ai pasti dove non mangi pesce
Ora devi decidere se usare hemavol e fare un ciclo di creatina assieme oppure utilizzare hemavol con epic in stack pre workoutLast edited by Davidinoviareggo; 15-11-2014, 09:15:53.
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