ciao a tutti raga ho ordinato l'extend della scivation e vorrei usarlo intra e post wo.solitamente 20 minuti dopo il wo pendo maltodrestrine e whey con acqua.vorrei sapere come assumere al meglio l'extend perchè considerando che le whey le prendo circa con 300 ml di acqua,l'extend va preso con altra acqua e sono circa 1lt di liquidi in meno di 2 ore..apparte questo..come mi consigliate di prenderlo quanti scoop?
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Non prenderlo post se dopo 20 minuti prendi malto e whey. Quindi fai solo during... O pre-during.
Per il resto dipende dalla dieta. Io, 70/75 Kg, in IF sono arrivato a prendere anche 30 g di ramificati effettivi nel pre-during. -
2 scoops, intra WO, diluiti in 600-700 ml d'acqua.Commenta
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ok,se me ne rimangono tipo 200/300 ml me li bevo alla fine..grazie 1000
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