Prima integrazione omega 3 !!!

[ale4396]

Ciao ragazzi, volevo iniziare un ciclo di omega 3, non li ho mai presi ma ho letto che fanno molto bene a livello cardiovascolare e riducono le infiammazioni dei tessuti...io sono in un regime di massa ma purtroppo mangio raramente il pesce e volevo integrare quindi gli o3... Voi mi sapete consigliare un buona marca ? E mi potete dire se li devo prendere tutti i giorni, quanti ne devo prendere al giorno e come ? E se vanno ciclizzati ?

grazieee ragazziiii !!!!

[Kanzi]

Non c'è una risposta alle tue domande. Dipende da quello che ti aspetti...
In genere ti direi che 1.5 g, tutti i giorni, vanno bene. Poi c'è chi ne prende meno, c'è chi ne prende più (Sears, per dirti, ne cosiglia 3 g se non ricordo male... Ma Sears credo ci guadagni anche qualcosina: marchio EnerZona, che sono pure buoni).

Per quanto mi riguarda, ti consiglio: Now Foods (ultra omega 3), EnerZona (appunto... Certificati IFOS) e 4+ Extra (mi raccomando, gli Extra... Non i normali)... Poi ci sono anche altri, chiaro.

Alcuni integrano anche olio di Krill, con O3 e fosfolipidi (componenti delle membrane cellulari).
Molto costoso... E ti direi che la spesa non vale la resa (scusa il gioco di parole), detto molto brevemente.

Non c'è necessità di ciclizzarli.

Vanno presi ai pasti, possibilmente con grassi e poche fibre, lontano dall'allenamento (proprio per quel discorso sulle infiammazioni).

[ale4396]

Non c'è una risposta alle tue domande. Dipende da quello che ti aspetti...
In genere ti direi che 1.5 g, tutti i giorni, vanno bene. Poi c'è chi ne prende meno, c'è chi ne prende più (Sears, per dirti, ne cosiglia 3 g se non ricordo male... Ma Sears credo ci guadagni anche qualcosina: marchio EnerZona, che sono pure buoni).

Per quanto mi riguarda, ti consiglio: Now Foods (ultra omega 3), EnerZona (appunto... Certificati IFOS) e 4+ Extra (mi raccomando, gli Extra... Non i normali)... Poi ci sono anche altri, chiaro.

Alcuni integrano anche olio di Krill, con O3 e fosfolipidi (componenti delle membrane cellulari).
Molto costoso... E ti direi che la spesa non vale la resa (scusa il gioco di parole), detto molto brevemente.

Non c'è necessità di ciclizzarli.

Vanno presi ai pasti, possibilmente con grassi e poche fibre, lontano dall'allenamento (proprio per quel discorso sulle infiammazioni).

penso che prenderò quelli della enervit(enerzona) io mi alleno alle 12 e finisco per le 13e45, però la mattina mangiando a colazione avena non li posso prendere..pranzo lo faccio per le 14e30 dopo il wo ! posso prenderli subito dopo pranzo e allo spuntino alle 5 ? O secondo te è meglio dopo lo spuntino e dopo cena ?

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Non c'è una risposta alle tue domande. Dipende da quello che ti aspetti...
In genere ti direi che 1.5 g, tutti i giorni, vanno bene. Poi c'è chi ne prende meno, c'è chi ne prende più (Sears, per dirti, ne cosiglia 3 g se non ricordo male... Ma Sears credo ci guadagni anche qualcosina: marchio EnerZona, che sono pure buoni).

Per quanto mi riguarda, ti consiglio: Now Foods (ultra omega 3), EnerZona (appunto... Certificati IFOS) e 4+ Extra (mi raccomando, gli Extra... Non i normali)... Poi ci sono anche altri, chiaro.

Alcuni integrano anche olio di Krill, con O3 e fosfolipidi (componenti delle membrane cellulari).
Molto costoso... E ti direi che la spesa non vale la resa (scusa il gioco di parole), detto molto brevemente.

Non c'è necessità di ciclizzarli.

Vanno presi ai pasti, possibilmente con grassi e poche fibre, lontano dall'allenamento (proprio per quel discorso sulle infiammazioni).

Scusa mi ero scordato di dirti che nello spuntino che faccio assumo anche 25/30gr di mandorle al giorno e so che anche quelle hanno omega 3, quindi come mi regolo con le caps? Invece di prenderne 4 della enerzona, ne prendo 2 quindi (800mg di EPA e 400mg di DHA?

[Kanzi]

Le mandorle non hanno omega3, hanno principalmente omega6 e monoinsaturi.
La frutta secca NON è fonte di omega3 (anche se alcune varità come le noci ce li hanno... Ma hanno l'ALA che... Lasciamo perdere, dai )

Prendi tutte le cps a cena o nello spuntino del pomeriggio... Non devi fare più assunzioni giornaliere. Vanno bene tutti insieme.
Anche 3 cps.

[mr oat]

il ciclo di omega 3 non esiste...dovresti assumere omega3 a vita, quale ciclo... ovviamente non esistono solo gli integratori ma anche cibo solido tra cui il salmone,pesce spada e altri...

[ale4396]

Grazie mille a tutti e due...mi siete stati di grande aiuto