Modalità uso creatina mix con glutamina e arginina

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Sendoh93
    Bodyweb Member
    • Aug 2014
    • 25
    • 1
    • 0
    • Send PM

    Modalità uso creatina mix con glutamina e arginina

    Ragazzi ho da poco acquistato tale prodotto (eviterò di dire nome non vorrei non fosse possibile) con tali valori nutrizionali:

    INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

    Una dose: 33 g
    per
    100 g
    per dose giornaliera
    di 33 g
    per
    100 g
    per dose giornaliera
    di 33 g
    Valore energetico 324 kcal 104 kcal Sodio 0 mg 0 mg
    1876 kJ 199 kJ Creatina 10.6 g 3517 mg
    Proteine 0 g 0 g D-ribosio 2.2 g 733 mg
    Carboidrati totali 81 g 27 g Glutammina 1000 mg 333 mg
    di cui zuccheri semplici 81 g 27 g Arginina 1000 mg 333 mg
    Grassi 0 g 0 g Taurina 1000 mg 333 mg
    di cui saturi 0 g 0 g Acido alfa lipoico 250 mg 83 mg
    Fibra alimentare 0 g 0 g

    a quanto ho capito diversi componenti permettono di trasportare nel miglior modo la creatina;
    ora avrei un paio di domande:
    -secondo voi va assunta tutti i giorni? o solo giorni di workout
    -nel caso si debba assumere tutti giorni momento ideale è la mattina?
    - giorni workout si consiglia pre-post? considerando che ho anche BCAA e pro whey a rapido assorbimento potrei fare un "bibitone" o separarli?

    grazie mille per i consigli

    p.s (ero partito con l'intento di comprare della creatina semplicemente ma lo stesso rivenditore mi ha consigliato questo mix sostenendo anche che la creatina monodrata porti problemi ai reni o qualcosa di simile mentre assumerla cosi' è più sicuro (bufala o no?)

    p.s sullo stesso sito è consigliato mezzo misurino, è giusto?
  • Davidinoviareggo
    ⚓ THE SEAMAN ⚓
    • Oct 2009
    • 1574
    • 53
    • 78
    • Send PM

    #2
    Il prodotto non mi piace, comunque sia non so se è aromatizzato o meno, se lo fosse lo assumerei post wo da solo e dopo un 20/30 min le proteine altrimenti se ha gusto neutro mischia tutto assieme e fatti un beverone.

    Commenta

    • -Jack-
      Whatever happens, happens
      • Sep 2012
      • 11005
      • 338
      • 128
      • Send PM

      #3
      prodotto totalmente inutile, la prossima volta magari prima di fare acquisiti informati...
      jack.bodyweb@yahoo.it

      Commenta

      • Sendoh93
        Bodyweb Member
        • Aug 2014
        • 25
        • 1
        • 0
        • Send PM

        #4
        Grazie per le risposte in primis! ho seguito il vostro consiglio e mi sono orientato sulla creatina classica monodrata ora però il prodotto sopra elencato lo tengo e non vorrei sprecarlo, per quanto poco conveniente sia lo finisco e poi bona non lo comprerò piu...

        ho un dubbio però, i miei integratori sono i seguenti:
        BCAA-proteine polvere rapido assorbimento-creatina 100%-prodotto sopra elencato che è creatina + mix destrosio e altri "carbo"

        volendo iniziare l'assunzione di creatina come proposta sul nostro forum:
        3gr pre-colazione con 15 gr di digestivo effervescente
        3gr 30 minuti prima dell’allenamento con 15gr di difestivo effervescente
        3gr immediatamente dopo l’allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati
        Giorni di riposo:


        3gr pre-colazione con 15 gr di digestivo effervescente
        3gr a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente

        e allo stesso tempo voler combinare "il tutto" avevo pensato cosi' (obiettivo massa) per il wo:

        BCA: (Peso 81kg) 4 pre wo-4post wo
        Creatina pura: 3 grammi pre wo
        Prodotto sopra elencato un misurino che contiene 3 grammi di creatina e carbo: immediatamente post wo con 4 bcaa e dopo 20-30 min whey (solo per farlo terminare.. )

        dite che va bene? grazie in anticipo!

        Commenta

        Working...
        X