pre workout fai da te!

[zyzz shavershian]

buona sera,vorrei sapere cosa ne pensate di questa integrazioni di creatina monoidrato -citrullina malato-beta alanina distribuita nella giornata. consigliatemi!


Mattina
2gr di beta-alanina + 5gr di creatina + 34 grammi di destrosio (stomaco vuoto,dopo 30/45 minuti colazione)

Pre-wourkout (45/30 minuti prima del wourkout)
10gr di citrullina malato + 3gr di beta-alanina + (5gr di creatina + 34 gr di destrosio) - aminoacidi 15/10 minuti prima del wourkout

Post-wourkout
aminoacidi
dopo 5/10 minuti,assunzione di:
5gr di creatina + 34gr di destrosio +2gr di beta alanina (dopo 20 minuti dall'assunzione della crea e beta aggiungo whey)

Sera
5 gr di creatina (dopo cena)


10 giorni,fase di carico creatina.

per favore risponda gente serie e competente

[Ozn]

Ciao e benvenuto

Che ci fai con tutta questa creatina per 10 giorni? Perchè tutto quel destrosio?
Ti lascio le guide: scegli uno dei due protocolli e segui quello

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

[zyzz shavershian]

ti ringrazio,ma comunque il resto va bene?

[-Jack-]

allora zyzz chiedi che risponda gente seria e competente ma la tua è una normalissima integrazione e non serve nessuna competenza specifica per risponderti basta un semplice search e trovi tutto su ogni singolo integratore