Consigli a un principiante.

[sbastajib]

Ciao a tutti,
innanzitutto mi presento: piacere, Samir. Cercando di mettere assieme le generalità più importanti (dal punto di vista dell'attività fisica) posso dire che ho diciannove anni, sono alto alto attorno al metro e ottanta, e peso all'incirca sessantacinque chili.
Ho iniziato ad allenarmi - con lo scopo di metter su massa - da qualche settimana. Essendo studente universitario, posso fare tre allenamenti a settimana (non di più, da massimo due ore).
Ho un'alimentazione tendenzialmente equilibrata, ma non ho tempo di cucinare pollo (o altri manicaretti proteici) notte e giorno. Mi serve qualcosa (o più di una cosa) con cui velocizzare la crescita.
Ho visto che ci sono varie cose: mass gainer, proteine, pre-workout products, amminoacidi, amminoacidi a catena ramificata (BCAA).
Cosa devo prendere? Quando? In che dosi? Avete delle marche da consigliare in particolare?

[Ozn]

Ciao
I prodotti che hai menzionato non ti aiuteranno a mettere massa: per quello ci vuole la dieta
Passa in sezione alimentazione e sistema prima quella.
Le proteine, così il gainer sono cibo e vanno inseriti in base alla dieta