Ciao ragazzi.
Mi sono rimasti circa:
1 kg di destrosio;
100 g di leucina in polvere;
100 g di beta alanina in polvere.
Avevo pensato di fare un home made per il post wo utilizzando tutti e tre gli intergratori in un unico mischione.
Leucina e beta alanina li utilizzo già durante la giornata.
Per adesso non sto facendo post wo in quanto, dopo circa un'ora dal termine dall'allenamento, ceno.
Apensato di abbassare i carbo a cena ed introdurli nel post wo immediato.
La mia intergrazione giornalier comprende inoltre vit C, vit D3, blend di proteine, creatina monoidrato.
In quali proporzioni sarebbe meglio mischiare destrosio, leucina e beta alanina per il post wo?
Io avevo pensato 70 g di destrosio, 5g leucina e 2g di beta alanina.
Sono alto 178 cm e peso 72 kg.
Saluti a tutti,
tequila.
Mi sono rimasti circa:
1 kg di destrosio;
100 g di leucina in polvere;
100 g di beta alanina in polvere.
Avevo pensato di fare un home made per il post wo utilizzando tutti e tre gli intergratori in un unico mischione.
Leucina e beta alanina li utilizzo già durante la giornata.
Per adesso non sto facendo post wo in quanto, dopo circa un'ora dal termine dall'allenamento, ceno.
Apensato di abbassare i carbo a cena ed introdurli nel post wo immediato.
La mia intergrazione giornalier comprende inoltre vit C, vit D3, blend di proteine, creatina monoidrato.
In quali proporzioni sarebbe meglio mischiare destrosio, leucina e beta alanina per il post wo?
Io avevo pensato 70 g di destrosio, 5g leucina e 2g di beta alanina.
Sono alto 178 cm e peso 72 kg.
Saluti a tutti,
tequila.
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