Glycofuse duringwo in IF

[blackshark]

secondo me è proprio quello il punto, per 30 minuti di wo non è che consumi chissà quanti grassi..
mentre invece una prestazione migliore potrebbe aumentarne il consumo postwo

si è possibile

a quel punto si potrebbe valutare tutta la dose 15-20' prewo, venendo dal digiuno l'assorbimento sarà rapidissimo

[Giulio85]

si è possibile

a quel punto si potrebbe valutare tutta la dose 15-20' prewo, venendo dal digiuno l'assorbimento sarà rapidissimo

nel tuo caso comunque li prenderei nel pre/during, in modo da sfruttarli appunto durante il wo.

è da un po' che te lo dico
poi chiaro che questo è il mio punto di vista, aspetta comunque altri pareri, magari da qualcuno più esperto in biochimica

[blackshark]

è da un po' che te lo dico
poi chiaro che questo è il mio punto di vista, aspetta comunque altri pareri, magari da qualcuno più esperto in biochimica

sì, è che continuavo a pensarlo nel during comunque a grandi linee andrebbe bene ovunque lo metti (tanto nasce sia per pre, che during che post) però essendo un prodotto piu tecnico e neanche tanto economico volevo "sfruttarlo" al meglio

[Kanzi]

cambia, per metà wo comunque spingi con le riserve che hai in corpo, semmai mi chiedo se concentrare quei 30 gr di zuccheri nella seconda metà è effettivamente utile in termini temporali (non vorrei non ci sia il tempo fisiologico per poterne sfruttare l'azione energetica appieno)

Ma sempre carboidrati sono... L'attività con i pesi è essenzialmente glicolitica. Quindi assumerei qualcosa tra carboidrati e ramificati (che fanno la stessa fine, o al limite qualcosa in più rispetto ai soli carboidrati). Anche perché, se non ci sono i carboidrati di riserva (o finiscono), ci sono le proteine muscolari... Ed è comunque sempre un insieme di substrati che l'organismo utilizza.

Secondo me la lipolisi indotta dall'allenamento è del tutto (o in grossa parte) trascurabile. E, ripeto, metterei i carboidrati during (insieme a dei ramificati).
Per incrementare il tasso metabolico a riposo e l'ossidazione dei grassi: 1) l'IF fa già molto di suo e 2) inserirei del cardio ad intensità medio-alta o post-wo, o meglio al mattino (coperto comunque con dei ramificati).

[blackshark]

Ma sempre carboidrati sono... L'attività con i pesi è essenzialmente glicolitica. Quindi assumerei qualcosa tra carboidrati e ramificati (che fanno la stessa fine, o al limite qualcosa in più rispetto ai soli carboidrati). Anche perché, se non ci sono i carboidrati di riserva (o finiscono), ci sono le proteine muscolari... Ed è comunque sempre un insieme di substrati che l'organismo utilizza.

Secondo me la lipolisi indotta dall'allenamento è del tutto (o in grossa parte) trascurabile. E, ripeto, metterei i carboidrati during (insieme a dei ramificati).
Per incrementare il tasso metabolico a riposo e l'ossidazione dei grassi: 1) l'IF fa già molto di suo e 2) inserirei del cardio ad intensità medio-alta o post-wo, o meglio al mattino (coperto comunque con dei ramificati).

Ti ringrazio molto, alla fine è come pensavo, coi ramificati ha tutto più senso (in tutta onestà il glycof da solo non lo sento granchè), per il cardio preferisco farlo agli off se ho possibilità.. due domandine tecniche:

Ipotizzando un bel during di glycof+bcaa:

1. butteresti dentro 4-5 gr di taurina?
2. se possibile un prewo specifico (es hemavol) lo metteresti? o uno dei 2 si spreca?
3. in avatar hai mica il bejlit?

[Kanzi]

Prego!

1) Perché no.

2) A sprecare non si spreca nulla
Prenderei dell'agmatina (l'Hemavol comunque la contiene) sia pre che post (per una questione di sensibilità insulinica).

3) No, è la cover di In The Court Of The Crimson King. Primo album dei King Crimson

[feiwong]

Fossi in te farei stile Meadows, ma solo nell'immediato periworkout. Riempiti uno shaker grande (800-1000ml) con dai 40 ai 70g di glycofuse e un 20g ca di peptopro (ma anche idrolizzate optipep o essenziali o bcaa 211). 15-10min pre ne bevi 1/4 di shaker e il resto te lo sorseggi durante tutto il wo. Entro le 2 ore postwo pasto completo.
La vedo bene in IF

[blackshark]

Prego!

1) Perché no.

2) A sprecare non si spreca nulla
Prenderei dell'agmatina (l'Hemavol comunque la contiene) sia pre che post (per una questione di sensibilità insulinica).

3) No, è la cover di In The Court Of The Crimson King. Primo album dei King Crimson

Chiaro era piu che altro per capire se inserire un prewo (con agma possibilmente) sia determinante anche con quel during di mezzo

Fossi in te farei stile Meadows, ma solo nell'immediato periworkout. Riempiti uno shaker grande (800-1000ml) con dai 40 ai 70g di glycofuse e un 20g ca di peptopro (ma anche idrolizzate optipep o essenziali o bcaa 211). 15-10min pre ne bevi 1/4 di shaker e il resto te lo sorseggi durante tutto il wo. Entro le 2 ore postwo pasto completo.
La vedo bene in IF

Interessante feiw

---------- Post added 31-10-2014 at 15:10:50 ---------- Previous post was 30-10-2014 at 16:28:12 ----------

Oggi back e stacchi (quindi wo pesantuccio) e ho voluto provare 20' pre 30 gr di glycofuse + 5 gr di taurina: allenamento performante, decentemente intenso e con discreto pump, non male davvero

aggiungendoci 15 gr di bcaa si passerebbe da buono a ottimo, con 1-2 gr di agma al top proprio (spostando la taurina al postwo insieme whey/vitc magari..sempre se le 3 cose insieme hanno senso)

almeno in IF la cosa può sposarsi molto bene continuerò così e quanto prima prendo i bcaa

[feiwong]

Bene, ma meglio farei glyco-agmatina-5g bcaa-taurina-vitC 20-30 pre e gli altri 10-15g bcaa intra. post isolate (profilo aminoacido migliore )

[blackshark]

Bene, ma meglio farei glyco-agmatina-5g bcaa-taurina-vitC 20-30 pre e gli altri 10-15g bcaa intra. post isolate (profilo aminoacido migliore )

molto molto tecnico amico mio in IF diventa una manna dal cielo, si può affrontare un wo piu che bene

come mai la vit c solo pre e non anche post? anche 500 + 500

comunque vedrei bene anche la taurina nel during insieme ai bcaa e nel pre invece di quest'ultima della beta-alanina... its good?

[feiwong]

Nel pre la C ti funge da antiossidante quindi meno rilascio radicali liberi (dopo 14 ore di fasting ), quindi piu' NO quindi più assorbimento di nutrienti nonch'è più pump (come chicca aggiungerei anche Egcg). Te la porti avanti per tutto il wo (emivita di 2-3 ore), magari la prenderei al pasto postwo.
Per la BA si potresti inserirla, ma mi piace usarla non contingentata al wo, ma in accumulo a 4-5g al giorno fino a un max di 8 settimane prendendola in qualsiasi momento della giornata.

[Candro]

Occhio ad assumere 4-5 gr di taurina... Rischi di finire sul cesso ancora prima d'aver finito il WO!

[blackshark]

Nel pre la C ti funge da antiossidante quindi meno rilascio radicali liberi (dopo 14 ore di fasting ), quindi piu' NO quindi più assorbimento di nutrienti nonch'è più pump (come chicca aggiungerei anche Egcg). Te la porti avanti per tutto il wo (emivita di 2-3 ore), magari la prenderei al pasto postwo.
Per la BA si potresti inserirla, ma mi piace usarla non contingentata al wo, ma in accumulo a 4-5g al giorno fino a un max di 8 settimane prendendola in qualsiasi momento della giornata.

egcg sarebbe? ma sempre pre o quando parli del post ti riferisci a questa?

comunque assolutamente da provare

Occhio ad assumere 4-5 gr di taurina... Rischi di finire sul cesso ancora prima d'aver finito il WO!

fortunatamente mai avuto di questi problemi

[feiwong]

Egcg = gallato di epigallocatechina, la più abbondante catechina nel te......, ma qualsiasi estratto di te verde con titolazioni alte di catechine e polifenoli andrebbe bene.
Naturalmente pre assieme alla vit C

[blackshark]

grazie