Glycofuse duringwo in IF

[blackshark]

Ciao ragazzi, vorrei chiedere qualche parere circa l'utilizzo di Glycofuse nel duringwo in IF, precisamente 16+8 con cui mi trovo benissimo per migliorare la composizione, e quindi puntare al RECOMP puro.

La giornata tipo prevede un digiuno totale sino alle 12-14, allenamento, postwo con whey/vitc e dopo circa 40-50' primo pasto solido, a cui ne seguono 2 o 3 per completare l'introito calorico previsto (il primo pasto postwo generalmente è fatto di soli cho complessi, pro, pochi fat e nessuna fonte di fibre).

Il mio obiettivo era mantenere la spinta lipolitica data dal wo fatto a digiuno totale, ma allo stesso tempo rendere l'allenamento più intenso/performante (anche perchè in questo regime tendo a tenere su alcuni es, prevalentemente di base, reps medio-basse): pensavo quindi di inserire il GLYCOFUSE in dosi normali (30-35 gr) nel duringwo, iniziando a sorseggiare dalla metà del wo alla fine.

Pensate il prodotto possa trovarsi bene in questo ruolo? Senza compromettere il vantaggio del wo a digiuno?

[Giulio85]

lavorando a rep medio basse imho ci sta bene qualcosa nel during, io solitamente faccio maltodestrine+bcaa.
per il resto devi valutare tu se mantenere la fase lipolitica o no (con i carbo credo che la interrompi).
comunque se nel postWO usi solo whey non mi farei grossi problemi ad inserire carbo during, l'allenamento sicuramente ne gioverà

[blackshark]

lavorando a rep medio basse imho ci sta bene qualcosa nel during, io solitamente faccio maltodestrine+bcaa.
per il resto devi valutare tu se mantenere la fase lipolitica o no (con i carbo credo che la interrompi).
comunque se nel postWO usi solo whey non mi farei grossi problemi ad inserire carbo during, l'allenamento sicuramente ne gioverà

Si, al postwo preferisco di gran lunga solo whey e vitc.. Per il discorso lipolisi: pensavo di iniziare a sorseggiare i cho dopo la prima metà del wo (tra l'altro in quantità non elevatissima)

e forse a conti fatti sarebbe piu produttivo inserirli (wo più intenso = maggiore dispendio energetico = consumo i cho assunti e fat endogeni in quantità maggiori -?probabile?-) che non inserirli (wo più blando, meno focus ecc)

[Giulio85]

io mi alleno spesso nel tardo pomeriggio, quindi raramente a digiuno.
quando mi alleno a digiuno preferisco comunque inserire malto(20g)+bcaa(15g); nel tuo caso comunque li prenderei nel pre/during, in modo da sfruttarli appunto durante il wo.
a meno che non ti alleni 7 giorni su 7, interrompere il digiuno prima quei 3/4 giorni che ti alleni non ti va a compromettere risultati.

[gg89]

io ti lascio solo un feed sul glycofuse
ne prendo 1 mis during +1 post wo
recupero migliorato , nessuna pesantezza e gusto fragola kiwi favoloso

[blackshark]

io mi alleno spesso nel tardo pomeriggio, quindi raramente a digiuno.
quando mi alleno a digiuno preferisco comunque inserire malto(20g)+bcaa(15g); nel tuo caso comunque li prenderei nel pre/during, in modo da sfruttarli appunto durante il wo.
a meno che non ti alleni 7 giorni su 7, interrompere il digiuno prima quei 3/4 giorni che ti alleni non ti va a compromettere risultati.

lo spero vivamente, magari farò qualche prova per valutarne l'azione su diverse angolazioni, ma siamo lì, sfruttare pienamente il momento lipitico significherebbe bcaa a valanga prewo e/o un prewo...

ma dato che ne ho una confezione ,il glycofuse potrei valutarlo nel during, molto diluito (in 2l d'acqua che consumo abitualmente in ogni wo) e magari con 5-6 gr di taurina in aggiunta, ma non vorrei che quei 30 gr siano pochi, inutili, fuori luogo o malamente sfruttati

io ti lascio solo un feed sul glycofuse
ne prendo 1 mis during +1 post wo
recupero migliorato , nessuna pesantezza e gusto fragola kiwi favoloso

ciao gg, si è un prodotto che conosco perchè già usato ma in regimi differenti, davvero uno dei migliori

[Giulio85]

i bcaa presi da soli a digiuno hanno lo stesso effetto dei carbo

[blackshark]

i bcaa presi da soli a digiuno hanno lo stesso effetto dei carbo

in effetti, sempre da substrato energetico fanno

proverò a diluire 30 gr di glycofuse in molta acqua e aggiungere della taurina, vi farò sapere se ci saranno differenze sostanziali, altrimenti lo metterò tutto nel pre o nel post

[Candro]

Io facevo una cosa simile, allenandomi a digiuno e sorseggiando Xtend + Vitargo intra WO. Credo sia la scelta migliore se ti vuoi allenare a stomaco vuoto.

Ma preferisco di gran lunga fare un buon pasto pre WO ed assumere solo i BCAA during. Ho decisamente più energia.

[blackshark]

Io facevo una cosa simile, allenandomi a digiuno e sorseggiando Xtend + Vitargo intra WO. Credo sia la scelta migliore se ti vuoi allenare a stomaco vuoto.

Ma preferisco di gran lunga fare un buon pasto pre WO ed assumere solo i BCAA during. Ho decisamente più energia.

io il prewo lo vorrei evitare totalmente

[Wild92]

io il prewo lo vorrei evitare totalmente

come mai???curiosità personale.. io preferisco sistemare un buon pre wo e nel during andare di sola acqua.

[blackshark]

come mai???curiosità personale.. io preferisco sistemare un buon pre wo e nel during andare di sola acqua.

lo vorrei evitare in questo regime stando a digiuno un pò di cho li vedo piu indicati

[Giulio85]

Si ma presi prewo o during mezzora dopo che inizi quanto può cambiare a livello di lipolisi?

[blackshark]

Si ma presi prewo o during mezzora dopo che inizi quanto può cambiare a livello di lipolisi?

cambia, per metà wo comunque spingi con le riserve che hai in corpo, semmai mi chiedo se concentrare quei 30 gr di zuccheri nella seconda metà è effettivamente utile in termini temporali (non vorrei non ci sia il tempo fisiologico per poterne sfruttare l'azione energetica appieno)

[Giulio85]

secondo me è proprio quello il punto, per 30 minuti di wo non è che consumi chissà quanti grassi..
mentre invece una prestazione migliore potrebbe aumentarne il consumo postwo