quanta creatina in una bottiglietta?

**mr oat** · 27-10-2014, 16:54:30

dopo l'allenamento utilizzi uno shaker di proteine? se si metti i 5gr unite alla polvere proteica e bevi

**damianobattiato** · 27-10-2014, 17:05:27

No utilizzo solo gli amminoacii

***Ozn*** · 27-10-2014, 17:13:27

La creatina va shakerata e ben sciolta, metterla in una bottiglia non va bene. Se usi aminoacidi in polvere puoi metterla con gli aminoacidi

**damianobattiato** · 27-10-2014, 17:28:55

Ho amminoacidi in pillole. Ma quindi ho comprato questa creatina che non mi servirà a niente?

**Manx** · 27-10-2014, 17:30:40

Originariamente Scritto da damianobattiato Visualizza Messaggio

Ho amminoacidi in pillole. Ma quindi ho comprato questa creatina che non mi servirà a niente?

ma che significa? perchè non ti servirà a niente...? Piuttosto gli amino DOPO il wo sono poco utili...

***Ozn*** · 27-10-2014, 17:30:45

Avrai comprato la creatina per uno scopo preciso no?! Se la vuoi assumere devi scioglierla per bene, quindi compra uno shaker e usalo al posto della bottiglia,
dove sarebbe il problema? E shakerala al momento

**damianobattiato** · 27-10-2014, 17:44:30

Va bene grazie sempire con 500ml di acqua se prendo 5 g giusto?

**Ospite** · 27-10-2014, 18:00:02

Originariamente Scritto da damianobattiato Visualizza Messaggio

Va bene grazie sempire con 500ml di acqua se prendo 5 g giusto?

**realcalvix** · 27-10-2014, 18:05:24

il 10% e il rapporto minimo di acqua con la creatina....quindi 500 ml d'acqua vanno bene...leggi qua:http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A

**damianobattiato** · 27-10-2014, 18:13:45

Va bene grazie mille. Un ultima cosa. Quando si prende la cartina si dice che nell arco della giornata si deve bere molto. Ma i 500 ml con cui prendo la creatina fanno testo vero? Oppure sono a parte?

**realcalvix** · 27-10-2014, 18:55:05

Se ti riferisce ad una corretta idratazione giornaliera... ti dovresti rapportare ad ogni 1000 kcal :1 litro di acqua...diciamo che indicativamente con una dieta da 2500 kcal dovresti bere almeno 2,5 L di acqua....Per cui gli ml di acqua per la creatina non li conterei nel fabbisogno...ma sarebbero in più...L'acqua fa bene che problemi ti fai?