Creatina e work out al mattino

***Davidinoviareggo*** · 27-10-2014, 11:53:10

io la lascerei perdere pre wo e la assumere solo nel post wo

**realcalvix** · 27-10-2014, 12:15:39

Infatti mi sembrava strano riprendere creatina dopo mezzora dalla colazione....sarebbe stato uno spreco più che altro...Ma quindi quei 3 gr del preWO li posso spostare nel tardi pomeriggio come nei giorni off?

***Davidinoviareggo*** · 27-10-2014, 13:11:49

io la creatina la assumo diversamente non seguo le guide del forum perchè mi trovo meglio cosí, la assumo solo nel post wo 5 gr e nei giorni off allo stesso modo 5 gr il tutto per una durata di 8 settimane con uno stacco di 2 per poi ricominciare

**realcalvix** · 27-10-2014, 13:56:20

Io non saprei decidere quale sia il giusto modo da assumere creatina...visto che è da poco che mi avvicino a questo integratore...però la guida del forum mi sembrava abbastanza sensata ...quindi intendo seguirla cosi come l'ha impostata PrinceRicky... L'unico dubbio era su come impostarla a seguito di un Workout di mattina....infatti nella discussione che segue il Thread sull'appunto "come assumere creatina".... non specifica per chi si allena al mattino come dovrebbe assumere 3+3+3 suddiviso in colazione , Prewo e PostWO.... visto che dalla colazione al PreWO c'è un lasso di tempo di 30 minuti ... mi chiedevo se era possibile visto il lieve lasso di tempo... se quei 3 gr si potevano spostare nel tardi pomeriggio come nei giorno off....tutto quà...

**realcalvix** · 28-10-2014, 15:15:20

UP!!

**Kanzi** · 28-10-2014, 20:14:49

Originariamente Scritto da realcalvix Visualizza Messaggio

Salve a tutti, premetto che ho letto il 3d sulla creatina di PrinceRicky, quindi mi è abbastanza chiaro tutto ciò che ne riguarda...Ho aperto questa discussione perchè nel 3d non e chiaro come assumere creatina per chi si allena al mattino....Mi spiego meglio...se io faccio colazione alle 8:30, prendo la mia creatina prima della colazione ( 3 gr + 9/15 gr Brioschi )..poi mi alleno intorno alle 10...quindi dovrei prendere altre 3 gr di creatina piu' 9/15 gr di brioschi 20/30 minuti prima...e le ultime 3 gr subito dopo il WO.... Ma non sarebbe meglio non assumere creatina nel preWO vista il lieve tempo che ne intercorre tra la colazione e il pre wo?...e se cosi fosse si potrebbe spostare i 3 gr del preWO verso il tardi pomeriggio?...Grazie

Sì... Prendila pre-colazione, post-wo e poi nel pomeriggio.
Sempre a stomaco vuoto, è meglio.