Post-wo bcaa+idrolizzate o bcaa+isolate?

[sartlubg]

Ciao ragazzi ho bisogno di un consiglio visto che ho fatto un errato acquisto delle proteine...ho preso le isolate al posto delle idrolizzate....io ho sempre assunto post-wo subito bcaa 4:1:1 e carbo ad alto ig, poi dopo 20 minuti 20gr. di pro idrolizzate con altri carbo....ora avendo con me le isolate potrei sostituirle alle idrolizzate o è meglio che vado avanti come sempre ho fatto?

[Ozn]

Metti i bcaa during e post wo fai isolate + carbo. 20 g di pro in polvere comunque mi sembrano poche

[sartlubg]

Ne assumo 20gr per averne costantemente sempre durante la giornata....ne assumo 140gr. divisi in 7 pasti

[Ozn]

Ne assumo 20gr per averne costantemente sempre durante la giornata....ne assumo 140gr. divisi in 7 pasti

Una controllatina alla dieta la darei: che ci fai con 7 pasti? Fai il prenanna? Toglilo e metti più pro nel post wo
Comunque fai come scritto sopra (parlo delle modalità di assunzione)

[sartlubg]

Colazione, spuntino, pranzo, spuntino, pasto post-wo, cena, pre-nanna.....ok farò in questo modo ora...ma i bcaa during 7gr. tutti nello shake? peso 70kg

[Manx]

Colazione, spuntino, pranzo, spuntino, pasto post-wo, cena, pre-nanna.....ok farò in questo modo ora...ma i bcaa during 7gr. tutti nello shake? peso 70kg

a mio parere 7 gr sono anche pochi per la tua stazza...

[sartlubg]

Non sono da assumere 1gr. ogni 10kg di peso?

[Manx]

Non sono da assumere 1gr. ogni 10kg di peso?

è poco...se vuoi vantaggi veri...almeno io farei 2gr....se sei in ipo anche di piu' Cmq fa come credi.

p.s. sono cose che diciamo e leggiamo spesso, non le invento io

[sartlubg]

Di solito ne assumo 5gr. prima e 5gr dopo...siccome sono in polvere e aromatizzati, il valore di bcaa si abbassa ulteriormente e quindi potrei fare 15gr, in un unico shake da assumere during

[Manx]

post wo non hanno molto senso, in quanto mangi e passa la paura,..quindi a questo punto fai during e via.

[sartlubg]

In realtà mangio dopo un ora e tre quarti finito il wo...per quello che assumevo bcaa post e idrolizzate dopo 20 minuti....ora farò cosi....bcaa during e isolate post

[Kanzi]

Se ingerisci le idrolizzate/isolate post wo... Significa che mangi (le proteine sono cibo).
Quindi bene così. BCAA pre-during e poi isolate (o quello che ti pare... Anche un blend visto che ceni dopo quasi due ore).

Ma non hai la possibilità di mettere delle maltodestrine insieme alle proteine? Sarebbe l'ideale... E non ci vuole nulla.
Sennò aumenterei le proteine post. Anche un 40 g.

[Manx]

altra opzione, posticipare il wo o anticipare la cena...e saluti le polveri

[sartlubg]

Posticipare il wo è impossibile Manx per i cho insieme le proteine si uso già il destrosio più banana

[Manx]

anticipare la cena?