Vorrei una conferma sul mio modo di assumere Creatina e Proteine
Salve, sicuramente avrò sbagliato sezione ( me lo sento ) Ma sono nuovo sia sul forum sia nel mondo della palestra.
Allora volevo farvi una domanda sul mio modo di assumere creatina e poi proteine ( POST WORKOUT)
5 minuti dopo finito l'allenamento mi faccio un bello shaker con {5 GR di Creatina 15 GR di brioschi e 35 GR di Zucchero da cucina mescolate con 600ML di acqua}. Bevo il tutto mi faccio la doccia mi asciugo e metto tutto apposto e dopo una ventina di minuti assumo 35gr di proteine in polvere (proteine della carne) mescolate con 300 ML di acqua.
Nei giorni dove non mi alleno invece assumo 5 GR di creatina con 15 gr di brioschi magari mischiate con del miele al posto dello zucchero da cucina.
Secondo voi sbaglio o è un giusto metodo? Grazie in anticipo e se in caso ho sbagliato sezione scusatemi ma era una domanda personale e non volevo sapere nulla a riguardo integratori o altro, solo un consiglio se assumo bene il tutto.
Allora volevo farvi una domanda sul mio modo di assumere creatina e poi proteine ( POST WORKOUT)
5 minuti dopo finito l'allenamento mi faccio un bello shaker con {5 GR di Creatina 15 GR di brioschi e 35 GR di Zucchero da cucina mescolate con 600ML di acqua}. Bevo il tutto mi faccio la doccia mi asciugo e metto tutto apposto e dopo una ventina di minuti assumo 35gr di proteine in polvere (proteine della carne) mescolate con 300 ML di acqua.
Nei giorni dove non mi alleno invece assumo 5 GR di creatina con 15 gr di brioschi magari mischiate con del miele al posto dello zucchero da cucina.
Secondo voi sbaglio o è un giusto metodo? Grazie in anticipo e se in caso ho sbagliato sezione scusatemi ma era una domanda personale e non volevo sapere nulla a riguardo integratori o altro, solo un consiglio se assumo bene il tutto.
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