Buongiorno, ho 16 anni, sono alto 1,80 m e peso 72,5 kg definito. Andando in palestra da quasi 8 mesi vorrei iniziare ad allenarmi più seriamente iniziando un allenamento di massa e prendere qualche integratore.*
Prendo già le pro in polvere del siero, e avevo intenzione di iniziare a prendere creatina per avere più energia in allenamento e maltodestrine per aggiungere calorie extra alla dieta.
Ora il mio allenamento è di 5 giorni a settimana in cui divido i vari muscoli, sto iniziando anche a fare superset e ripetizioni negative.
Il mio fabbisogno compreso di surplus calorico è di circa 3600 calorie giornaliere, e non riuscendo a mangiare tanto, non avendo fame preferisco prendere maltodestrine appena prima e dopo dell'allenamento insieme alla creatina e alle*whey.. Voi che ne dite?
Prendo già le pro in polvere del siero, e avevo intenzione di iniziare a prendere creatina per avere più energia in allenamento e maltodestrine per aggiungere calorie extra alla dieta.
Ora il mio allenamento è di 5 giorni a settimana in cui divido i vari muscoli, sto iniziando anche a fare superset e ripetizioni negative.
Il mio fabbisogno compreso di surplus calorico è di circa 3600 calorie giornaliere, e non riuscendo a mangiare tanto, non avendo fame preferisco prendere maltodestrine appena prima e dopo dell'allenamento insieme alla creatina e alle*whey.. Voi che ne dite?
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