Ragazzi mi è venuta in mente anche un'altra situazione, quando si va a ballare di notte ovviamente si catabolizza, se tipo appena ritornato a casa facendo colazione prendessi i Bcaa cosa ne pensate?? 
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Che è una **** mentale mostruosa!Commenta
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Scusa perchè mostruosa? Che si catabolizza quando si sta svegli durante tutta la notte è vero, le mie sono solo finezze che voglio migliorare e volevo solo sapere cosa ne pensavate!Commenta
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Perché è doppia:
1- Ti fai paranoie per il presunto catabolismo dato dal ballo.
2- Se fai colazione - che si presume sia completa - gli amminoacidi li assumi già col cibo. E, per di più, il presunto catabolismo, lo blocchi già col cibo.Commenta
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Grazie mille per questa risposta completa ho capito mi farò meno paranoie
Ultimissima cosa e poi lascio perdere una volta per tutte i dubbi sui BCAA , io faccio 5 caps 10 min pre wo e 5 post, e dopo mezzora 5 gallette + whey;
Perchè leggo sempre pareri diversi, c'è chi dice che va bene come faccio, c'è chi mi consiglierebbe pre , during e poi subito dopo wo gallette e whey.
Qui ho riassunto bene gli effetti di essi:
Aminoacidi Ramificati BCAA
PERCHE' ASSUMERLI PRIMA DELL'ALLENAMENTO
· Prendere i ramificati prima di un allenamento influenza la risposta di alcuni ormoni anabolici, in particolar modo l'ormone della crescita, l'insulina e testosterone.
· Inoltre i BCAA bloccano l'ingresso del triptofano nel cervello, quindi avremo più energia.PERCHE' ASSUMERLI DURANTE L'ALLENAMENTO
· Prendere i BCAA durante un esercizio fisico potrebbe diminuire la degradazione proteica che si verifica nei muscoli scheletrici nel corso di quel esercizio.
· Per i motivi su citati, la somministrazione dei ramificati durante l'esercizio fisico può anche servire per alleviare parte della fatica riscontrata in sessioni di allenamento prolungate.PERCHE' ASSUMERLI ALLA FINE DI UN ALLENAMENTO
· Per ristabilire le riserve di energia e per favorire la sintesi proteica, quindi diminuire il catabolismo post-allenamento.
A me interessa sopratutto FAVORIRE LA SINTESI PROTEICA ecco perchè li prendo post , che ne dici?
Potrebbe interessarti:http://www.my-personaltrainer.it/integratori/bcaa.htmlCommenta
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Se li hai in capsule, prendili tutti pre. E nel post mangia. Se anche aspetti una mezz'ora dalla fine dell'allenamento, non succede nulla.
Un consiglio pratico che posso darti è: compra i BCAA in polvere e sorseggiali durante il WO.Commenta
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Ho le capsule appena prese ... Per il tuo consiglio, motivo?
Ps: Ma prendendoli pre e during aiutano la sintesi proteica?? E' quello che mi interessa sopratutto , della forza ecc mi interessa ma non come l'aiuto della sintesi proteica
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Ma è ovvio che ti sto dicendo di finire le capsule e, la prossima volta, acquistarli in polvere. Per una questione di praticità: così te li puoi sorseggiare durante il WO. Sempre se vuoi, ovviamente.
I BCAA, in sé, stimolano la sintesi proteica. Se poi la stimolano di più se presi a fine WO, cosa cambia? Ovvero, credi davvero di notare la differenza? Ripeto, son sempre paranoie. Prendili quando ti servono e stop. Nel tuo caso, pre e during. Post, mangia!Commenta
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il lavoro grosso della "stimolazione della sintesi proteica" lo fa la leucina, quindi se vuoi provare a stimolarla ulteriormente puoi prenderla singola con una certa posologia.
e comunque i bcaa non hanno tra i loro effetti "diretti" quelli di stimolare la sintesi proteica.Commenta
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Vero, l'effetto maggiore lo dà la leucina. Ma lo danno anche i BCAA in sé: in piccola parte grazie a valina ed isoleucina ed in gran parte grazie alla leucina.Commenta
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Grazie della risposta ragazzi allora prenderò in definitiva pre e during e post whey + gallette , scusate ancora ma leggevo troppe cose sul sito di pareri diversi e ora visto che in tanti mi dite pre e during farò così, riguardo a ciò senza che sto ad aprire un altro 3D... Potreste consigliarmi una serie di integratori "utili" o che stimolino la sintesi proteica? Avevo letto la creatina che è ottima però se vi vengono in mente altri ditemelo pure
(ovviamente so che l'80% fanno dieta e allenamento non fraintendetemi so che non ci sono integratori che fanno diventare grossi!)Commenta
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si ok però se uno vuole provare a stimolare la sp, tanto vale usare la leucina singola che i bcaa, questi ultimi li userei per altri scopi, vedi le loro funzioni su recupero, anticataboliche e percezione fatica.Originariamente Scritto da Candro Visualizza Messaggio
ribadisco quanto detto sulla leucina.Originariamente Scritto da Jefff Visualizza MessaggioGrazie della risposta ragazzi allora prenderò in definitiva pre e during e post whey + gallette , scusate ancora ma leggevo troppe cose sul sito di pareri diversi e ora visto che in tanti mi dite pre e during farò così, riguardo a ciò senza che sto ad aprire un altro 3D... Potreste consigliarmi una serie di integratori "utili" o che stimolino la sintesi proteica? Avevo letto la creatina che è ottima però se vi vengono in mente altri ditemelo pure
(ovviamente so che l'80% fanno dieta e allenamento non fraintendetemi so che non ci sono integratori che fanno diventare grossi!)
comunque basta fare un sarch qui e su google trovi molto e sopratutto capisci bene il funzionamento della sintesi proteica che non è un bottone che a seconda di quello che viene fatto/mangiato/usato si attiva ma un insieme di più fattori.Commenta
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Uhm.. Ho fatto diversi search ma non ho trovato moltissimo ..
Però a essere sincero quel che ho trovato di interessante come integratori che possono dare un aiuto nella performance sono:
-Proteine normali Whey (Che prendo già a colazione e post wo)
-Bcaa che ora userò pre e during
-Omega 3 +watt (6 dopo colazione)
-Creatina della ON vorrei iniziarla a usare... (Se conoscete marche migliori/convenievoli ditemelo perfavore )
-Termogenico che male non fà è la CAFFEINA
Questi sono quelli pricipali che vorrei usare che ne dici Jack?
Tra quelli in dubbio che ho trovato pure buoni sono il Pre Workout Cellucor C4 Extreme e Multivitamine Animal Park!
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allora seid io non ti capisco, prima dici di voler qualcosa che migliori la sintesi proteica (a cui ho già risposto) e poi elenchi prodotti con funzionalità completamente diverse (che non c'entrano niente con la performance eccetto crea, bcaa e caffeina) e con usi differenti a seconda del periodo alimentare (iper-ipo, termo no-termo si) infine scrivi due prodotti un pre wo (niente di speciale) e un multi ad alto dosaggio che personalmente non ritengo ottimo per quanto riguarda il dosaggio di alcune vitamine e certe aggiunte...
davvero sono confuso
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Scusami! Pensavo nella risposta di averti risposto sulla cosa della ST, comunque volevo dirti che ho fatto diversi search e non ho trovato nulla di che sul fatto dell'aumentare la sintesi proteica.. Hai detto che è un insieme di più fattori ma non ho trovato quella spiegazione essenziale per me.. (Ho fatto molti search)
Poi da come mi hai detto di usare i Bcaa anche nell'altra discussione li userò appunto Pre e During e al massimo questi ultimi li userei per altri scopi, ovvero: recupero, anticataboliche e percezione fatica. (E la Leucina come hai detto te la prenderò singola al massimo)
Poi ho aggiunto solo già che c'ero, come vorrei integrare per bene e volevo sentire le tue opinioni che vedo che sei molto competente..Mi ero espresso male scusami, ho 19 anni e non ho molta confidenza con questo campo e sto cercando di imparare
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