Proteine & Carboidrati Fine Workout

[Dadda97]

Salve a tutti, ho intenzione di iniziare a prendere degli integratori. Leggendo ed informandomi anche grazie a voi ho visto che le proteine più diffuse da prendere dopo l'allenamento sono le Whey, ho visto che ce ne sono di vari tipi. Sapreste indicarmi quali sono le opzioni da considerare, io le prenderei insieme a dei carboidrati di cui non sono bene informato, per un miglior recupero muscolare. Cerco di raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero con del sano e naturale cibo. Inoltre ho potuto notare che ci sono quelle ad alta concentrazione che "sembrano" migliori dato che hanno un alta concetrazione di proteine, rispetto ad altre. Quindi la domanda è, sapreste consigliarmi delle proteine per il mio scopo, e di conseguenza dei carboidrati da poter prendere contemporaneamente, che Whey prendo, che Carboidrati?

[Manx]

Salve a tutti, ho intenzione di iniziare a prendere degli integratori. Leggendo ed informandomi anche grazie a voi ho visto che le proteine più diffuse da prendere dopo l'allenamento sono le Whey, ho visto che ce ne sono di vari tipi. Sapreste indicarmi quali sono le opzioni da considerare, io le prenderei insieme a dei carboidrati di cui non sono bene informato, per un miglior recupero muscolare. Cerco di raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero con del sano e naturale cibo. Inoltre ho potuto notare che ci sono quelle ad alta concentrazione che "sembrano" migliori dato che hanno un alta concetrazione di proteine, rispetto ad altre. Quindi la domanda è, sapreste consigliarmi delle proteine per il mio scopo, e di conseguenza dei carboidrati da poter prendere contemporaneamente, che Whey prendo, che Carboidrati?

A parte il "sano" e "naturale"...che non vuol dire assolutamente nulla questa frase è completamente in contraddizione con la tua intenzione di prendere le polveri (whey o blend o caseine che siano)...poichè le polveri vanno prese, in quanto cibo, se non si raggiunge il fabbisogno proteico giornaliero...e non come "extra"...

Cmq sono tutte domande fatte e strafatte che trovano risposta leggendo le guide (ci sono due discussioni in rilievo sulle proteine, molto lunghe) e i manuali e informandosi con un rapido search.

[Dadda97]

A parte il "sano" e "naturale"...che non vuol dire assolutamente nulla questa frase è completamente in contraddizione con la tua intenzione di prendere le polveri (whey o blend o caseine che siano)...poichè le polveri vanno prese, in quanto cibo, se non si raggiunge il fabbisogno proteico giornaliero...e non come "extra"...

Cmq sono tutte domande fatte e strafatte che trovano risposta leggendo le guide (ci sono due discussioni in rilievo sulle proteine, molto lunghe) e i manuali e informandosi con un rapido search.

Infatti se leggi bene ho scritto "CERCO DI RAGGIUNGERE", vuol dire che non raggiungo il fabbisogno giornaliero proteico. Per questo voglio integrare, nessun extra.

[Manx]

ho letto bene infatti...ma da come dicevi sembrava che tu raggiungessi la quota sempre.
in ogni caso link ufficiali e guide e trovi moltissime info.

[Dadda97]

Si, grazie sto vedendo alcune guide e post, grazie!