Dubbi Omega 3 +watt

[Jefff]

Ciao ragazzi, premetto che ho usato la funzione search ma non ho trovato molta confusione sull'assumere questo integratore, nella scatoletta c'è scritto 9 al giono ma mi sembrano eccessive a dir poco, il negozio di integratori del mio paese mi ha consigliato 2, ovvero una dopo colazione e una dopo pranzo.. Quante e quando dovrei assumerle grazie in anticipo

[Miller]

eccessive perché? parli degli Omega 3 EGQ +watt?

[Jefff]

Eccessive perchè mi sembrano tante... mio padre mi disse che sono pesanti da digerire e che sembrano troppe infatti mi ha consigliato una dopo ogni pasto principale al massimo ovvero 3, te che ne dici? Comunque si quelle

[Miller]

il fatto è che sono "piccole", dall'etichetta si legge 0,4g di olio per capsula. Se fossero da 1g te ne basterebbero 3 di capsule. Io non so darti un dosaggio preciso, dipende dalla dieta, dall'attività che fai, dal perché li prendi... 1/2 capsule però mi sembra veramente misera come integrazione. Prova a fare un search

[t.durden]

Dipende molto anke xkè le prendi?

[Miller]

si insomma, si trovano dosaggi consigliati a seconda della finalità (salute generale, cardivascolare, riduzione dell'infiammazione...)

[t.durden]

si insomma, si trovano dosaggi consigliati a seconda della finalità (salute generale, cardivascolare, riduzione dell'infiammazione...)

Esatto ad esempio x riduzione infiammazioni il totale di EPA+DHA deve arrivare a 2000 mg x die

[Jefff]

Ragazzi li ho iniziati a prendere per i molteplici benefici che ha... Non per altro Ho letto che stimola anche in parte il GH, poi protegge da malattie cardiovascolari e mille altri Benefici

[topscorer]

A quanto sono titolati in epa/dha?

[t.durden]

A quanto sono titolati in epa/dha?

Quoto: Infatti è la cosa + importante secondo me.

[Jefff]

C'è scritto: DOSE CONSIGLIATA = 9 capsule al giorno (Corrispondenti a circa 3 g di EPHA e DHA), per contribuire al mentenimento di una normale pressione sanguigna.
6 Capsule al giorno (Corrispondenti a circa 2 g di EPHA e DHA), per contribuire al mantenimento di livelli normali di trigliceridi nel sangue.
Avvertenze: L'assunzione non deve eccedere la dose consigliata e comunque non assumere più di 5g di EPA e DHA al giorno.

Questo è quello che c'è scritto riguardo le dosi ma non ci capisco molto ..

[topscorer]

Se lo si prende per la salute in generale 6 capsule, ovvero 2gr di epa/dha dovrebbero essere sufficienti.

[Jefff]

Scusa per altro si potrebbe prendere? E queste 6 capsule come le distribuisco durante la giornata? 2 dopo ogni pasto principale?

[t.durden]

Scusa per altro si potrebbe prendere? E queste 6 capsule come le distribuisco durante la giornata? 2 dopo ogni pasto principale?

Fai 3 e 3 con pasti senza fibre

[Jefff]

Questa è la mia dieta, quindi come le distribuiresti? Per essere più precisi, così non sbaglio

Colazione:
-Special K kellogs 100g
-20g mandorle pelate
-Whey della On gusto gioccolato (un misurino 32g dove contiene 24g pro,grassi 1.3, carbo 2.3)
-400 latte parzialmente scremato

Spuntino:
Pane integrale 100g
80g Bresaola

Pranzo:
-250 g riso integrale + fonte proteica che può essere 150g pollo o varie fonti!
-Olio extravergine di oliva (8ml cucchiano --> calorie 82, grassi 9.1 , carbo e pro 0) Ne metto 3 cucchiaini!

Spuntino (Pre wo): Alle 6:00 , mi alleno alle 7:20
-70/80g bresaola
-Pane integrale 100g

Subito prima 4 caps di BCAA (7:20) e subito dopo altre 4 caps di BCAA (8:20) e dopo 20/30 min :
Post WO alle 8:50
-Whey 1 misurino
-5 Gallette di Riso

Cena alle 9:50 circa:
-Riso 100g + 2 cucchiaini olio extravergine di oliva + Sugo
-150g pollo