Consiglio su piano integrazione

[topscorer]

Mezzo litro va bene, non è che sei intollerante al lattosio o al mais?

[robybre]

Intollerante al lattosio lo sono leggermente (cosa che mi era stata detta anni fa ormai)..ma non è quello.
Capita che qualche sera mi bevo anche 2-300 ml di latte e non ho alcun problema.

...poi scusa, ma le Iso sensation 93 non dovrebbero avere lattosio... O sbaglio?

[topscorer]

Forse qualche milligrammo, comunque sicuramente meno di 2/300 ml di latte, forse è il mais.

[robybre]

Forse qualche milligrammo, comunque sicuramente meno di 2/300 ml di latte, forse è il mais.

Quindi le maltodestrine...
Adesso provo ancora per un pò e vedo come va.
Il vitargo potrebbe migliorare la situazione? Magari potrei prenderne giusto 1kg e provare..

[topscorer]

Non ricordo da cos'è ricavato il vitargo, forse mais anch'esso?
Prova col destrosio.

[robybre]

Non ricordo da cos'è ricavato il vitargo, forse mais anch'esso?
Prova col destrosio.

Si, probabilmente rischio lo stesso problema anche col vitargo.
Faccio qualche prova di assunzione e vedo come va..se continua, al massimo passo a gallette di riso, anche se mi scoccia un pò

[robybre]

riuppo questo thread perchè ho iniziato un ciclo di creatina con il protocollo 3+3+3 ON e 3+3 OFF e vorrei un vostro parere

ad ora, come integrazione sto utilizzando BCAA pre e during WO e 40g di whey+65g di maltodestrine nel postWO.

La creatina la sto assumendo questo modo:
giorni ON:
- 3g con tampone (brioschi), circa 30 minuti prima di colazione
- 3g con tampone (brioschi), circa 30 minuti prima del WO
- 3g nello shaker postWO con whey+malto
giorni OFF:
- 3g con tampone (brioschi), circa 30 minuti prima di colazione
- 3g con tampone (brioschi), a metà pomeriggio (dopo un'oretta faccio lo spuntino)

è corretto come metodo d'assunzione?
se assumessi i 3g mattutini immediatamente dopo/prima della colazione potrebbe andare bene? molto spesso diventa complicato alzarsi mezz'ora prima per assumerla col tampone a stomaco vuoto.

Grazie