Ciao a tutti!
Dopo un periodo di definizione dove ho raggiunto risultati di cui sono contento (soprattutto grazie a una corretta alimentazione merito del forum), ho iniziato un periodo di massa.
Ho già stilato una dieta ipercalorica, che magari posterò in sezione apposita, ma volevo chiedere un vostro parere in merito a questo piano di integrazione.
Considerate che ad ora peso 78kg e mi alleno 3 volte alla settimana in palestra e 3 volte a calcio (2 allenamenti + partita).
L'integrazione, che così si può chiamare, è mirata principalmente a un recupero muscolare migliore e a facilitare il pasto postWO.
L'intenzione è quella di prendere Vitargo, Proteine Isolate e BCAA e avevo pensato a questo piano (da attuare solo durante i giorni di allenamento in palestra):
- preWO 3g di BCAA
- during WO 4g di BCAA (sorseggiati durante tutto l'allenamento)
- postWO 3g di BCAA + 60g Vitargo; dopo 20-30 minuti 40g di proteine.
Secondo voi può andare?
Ovviamente le grammature sono rapportate alla dieta.
Il dubbio principale è su come assumere i BCAA; eventualmente pensavo ad un'assunzione tutta durante il WO.
p.s. Come pro avevo pensato a ISO SENSATION 93; come BCAA sono indeciso tra MODERN BCAA++, XTEND SCIVATION o ELITE RECOUP (se li trovo). Cosa consigliate? In ottica del piano appena scritto cosa mi conviene? 2:1:1 o 8:1:1?
Dopo un periodo di definizione dove ho raggiunto risultati di cui sono contento (soprattutto grazie a una corretta alimentazione merito del forum), ho iniziato un periodo di massa.
Ho già stilato una dieta ipercalorica, che magari posterò in sezione apposita, ma volevo chiedere un vostro parere in merito a questo piano di integrazione.
Considerate che ad ora peso 78kg e mi alleno 3 volte alla settimana in palestra e 3 volte a calcio (2 allenamenti + partita).
L'integrazione, che così si può chiamare, è mirata principalmente a un recupero muscolare migliore e a facilitare il pasto postWO.
L'intenzione è quella di prendere Vitargo, Proteine Isolate e BCAA e avevo pensato a questo piano (da attuare solo durante i giorni di allenamento in palestra):
- preWO 3g di BCAA
- during WO 4g di BCAA (sorseggiati durante tutto l'allenamento)
- postWO 3g di BCAA + 60g Vitargo; dopo 20-30 minuti 40g di proteine.
Secondo voi può andare?
Ovviamente le grammature sono rapportate alla dieta.
Il dubbio principale è su come assumere i BCAA; eventualmente pensavo ad un'assunzione tutta durante il WO.
p.s. Come pro avevo pensato a ISO SENSATION 93; come BCAA sono indeciso tra MODERN BCAA++, XTEND SCIVATION o ELITE RECOUP (se li trovo). Cosa consigliate? In ottica del piano appena scritto cosa mi conviene? 2:1:1 o 8:1:1?
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