Gainer?

[albertoagnoletto8]

Ciao, allora vorrei un pare. Siccome sono in massa, sto cercando di aumentare la massa magra x bruciare quella grassa, ma siccome in certi giorni x qualche motivo a mangiare correttamente, cioè non riesco ad assumere le kcal che necessito 3228 posso integrare con un gainer? Alla fine è un pasto sostitutivo non dovrei aver problemi. Più che altro vorrei assumerla al posto del spuntino mattutino visto che non riesco a farlo in certi giorni. Ad esempio se ce scritto di prendere 5 misurino e ti da 1300 kcal se ne prendo 2 misurino mi da meno kcal ma sarebbero le stesse che dovrei integrale mangiando un pasto solido, e fattibile la cosa secondo voi? Grazie

[Ozn]

QUi siamo in dieta non in integrazione
Il gainer è il sostituto di un pasto: l'importante è che tu lo inserisca nella dieta in base alle kcal e ai macro

[albertoagnoletto8]

Potevo postare nella sezione dieta?? Comunque immagino che lo devo inserire a seconda dei mie macro. Ad esempio c'è scritto un misurino quanti macro contengono? Di certo non lo prendo a caso..

[asen]

Certo dietro la confezione ci sono i valori nutrizionali

[Ozn]

Calcoli i macro per 100g (etichetta) e con un bilancino fai le proporzioni

[albertoagnoletto8]

E quindi una volta fatti i conti, così riesco ad arrivare al mio quantitativo di kcal... senza farmi tanti problemi. ..

[markbb]

scusa ma che gainer stai prendendo? io ti consiglierei mhp up your mass 510cal per porzione e bilanciato fra i macronutrienti (58cho-46pro-11fat).

[Ozn]

Il miglior gainer è quello home made

[albertoagnoletto8]

scusa ma che gainer stai prendendo? io ti consiglierei mhp up your mass 510cal per porzione e bilanciato fra i macronutrienti (58cho-46pro-11fat).

X ora non prendo nulla. Volevo solo sapere.. quello che mi hai indicato tu i macro sono x 100 g? Grazie