Creatina nel post-workout - Con cosa accompagno?

[sphinx18]

Ciao a tutti, ho cominciato ad informarmi sulla creatina e su come assumerla (leggendo le tantissime pagine della discussione "Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]"), e penso di aver capito come integrare correttamente, ovvero:

• 3 grammi PRE-COLAZIONE (ovvero 20'-30' prima di colazione) con 15 grammi di Brioschi.
• 3 grammi POST-WORKOUT.

Purtroppo ho ancora dei dubbi sul post-workout peró.. Perché io 20'-30' dopo allenamento (il tempo di fare la doccia e andare a casa) solitamente mangio 150 g di patate, 60 g di pane comune (quindi senza grassi) e 60 g di bresaola.

Quindi mi chiedevo: consigliano tutti di assumerla con il destrosio nel post-workout, ma se io invece la mangiassi insieme alla patata e alla bresaola? O è meglio assumerla con il destrosio dopo 20'-30', poi aspettare altri 20' prima di mangiare patata e bresaola? O ancora, sarebbe possibile assumere la creatina da sola dopo 20'-30' e poi dopo altri 20' patata e bresaola?

Grazie mille.

[-Jack-]

Prendila tranquillamente nel pasto dopo la doccia...

[sphinx18]

Prendila tranquillamente nel pasto dopo la doccia...

Ciao Jack, grazie per la risposta; quindi se anche aspetto quei 20'-30' va bene lo stesso? E, se non erro, la creatina in questo caso (dato che la prendo con patate e bresaola) va assunta senza brioschi vero?

[-Jack-]

Si e si e comunque bastava cercare che trovavi tutto...

[sphinx18]

Si e si e comunque bastava cercare che trovavi tutto...

Ok, grazie mille!
Hai ragione, ma volevo essere sicuro di aver capito bene e di non sbagliare con questo integratore.