Salve avendo da poco acquistato tanta bella roba sul sito volevo chiedere se le modalità di assunzione sono corrette!
In questi giorni sto seguendo suddetto ciclo :
Mattina : durante la colazione (cereali integrali) prendo 6g di crea con 30g di whey e 4-5g di gluta il tutto in 400 ml di latte scremato (o parzialmente)
Pre wo : 4 g di Bcaa - 6g di crea - 4-5g di gluta - 20g di assault mp in 400 ml di acqua (il tutto 30 min prima dell'allenamento a stomaco vuoto , faccio lo spuntino un'ora e mezza prima)
Post wo : 4 g di bcaa - 6g di crea - 4-5g di gluta in 400ml di acqua e 20 venti minuti dopo ceno direttamente (carbo e pro limitando grassi)
Pre - nanna : 30g di whey in 400 ml di latte scremato (o parzialmente) ... mi conviene prendere acqua?
Volevo sapere se andava bene suddetta integrazione con alimentazione adeguata per aumento massa e recupero muscolare!
Vado mica ad alterare suddetti prodotti se sciolti in sostanze (vedi latte) o assunti in orari particolari (vedi colazione con cereali) ?
Va bene se nei giorni off prendo il pre wo (senza assault) dopo pranzo e post wo dopo cena ? (senza bcaa ovviamente)
Alto 1,87 peso 81kg ho 18 anni e sono in un periodo di massa!
Un saluto e grazie!
In questi giorni sto seguendo suddetto ciclo :
Mattina : durante la colazione (cereali integrali) prendo 6g di crea con 30g di whey e 4-5g di gluta il tutto in 400 ml di latte scremato (o parzialmente)
Pre wo : 4 g di Bcaa - 6g di crea - 4-5g di gluta - 20g di assault mp in 400 ml di acqua (il tutto 30 min prima dell'allenamento a stomaco vuoto , faccio lo spuntino un'ora e mezza prima)
Post wo : 4 g di bcaa - 6g di crea - 4-5g di gluta in 400ml di acqua e 20 venti minuti dopo ceno direttamente (carbo e pro limitando grassi)
Pre - nanna : 30g di whey in 400 ml di latte scremato (o parzialmente) ... mi conviene prendere acqua?
Volevo sapere se andava bene suddetta integrazione con alimentazione adeguata per aumento massa e recupero muscolare!
Vado mica ad alterare suddetti prodotti se sciolti in sostanze (vedi latte) o assunti in orari particolari (vedi colazione con cereali) ?
Va bene se nei giorni off prendo il pre wo (senza assault) dopo pranzo e post wo dopo cena ? (senza bcaa ovviamente)
Alto 1,87 peso 81kg ho 18 anni e sono in un periodo di massa!
Un saluto e grazie!
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