Integrazione consigli

[TommiTommi]

Ciao a tutti volevo avere un consiglio per la mia integrazione in questo periodo. Sto facendo forza attualmente ed integro con whey,omega3,carnitina, bcaa e pre workout. Anche avena in polvera ma non consideriamola come un integratore.

Attualmente te con la mia dieta le whey le prendo solamente un misurino post wo. Bcaa lo prendo 10 minuti per wo (4) e during wo (3) a metà allenamento. Il pre WORKOUT lo prendo circa 25-30 minuti prima di allenarmi con un misurino pieno, sciolto in 200 ml di acqua. Il pre workout in questione è il dr jekyll.

Omega 3 è quello della optimum nutrition e ne prendo una pastiglia a pranzoe una pastiglia a cena. Per ora la carnitina non la sto prendendo, mi dite di inserirla, se si come?


Ora la mia domanda in questione è questa, posso integrare con qualcosa di altro? Avevo intenzione di integrare con la caffeina, ma dite sia troppo mischiarla col pre wo? Altre idee tipo un vitaminico o altre cose?

[topscorer]

Prenditi un buon multi e sei a posto, sa prendi l'Anavite risolvi anche il problema della carnitina visto che già c'è.
Nei cicli di forza, ma non solo, la creatina aiuterebbe.

[TommiTommi]

L'anavite è un multi? Comunque per la creatina i dosaggi già presente nel dr jekyll non van bene?

[topscorer]

Anavite:

http://www.musclenutrition.com/marche/gaspari/anavite.html

Un grammo di creatina solo i giorni on è un po' poco.

[TommiTommi]

L anavite come mi consigli di assumerlo? E per la questione caffeina?

[topscorer]

L'Anavite si assume da un minimo di 3 ad un massimo di 6 pilloloni al giorno, con i pasti.
La caffeina non saprei dipende dalla tua tolleranza, nel Jekyll ce n'è già un po', puoi provare ad aggiungerne gradualmente.

[TommiTommi]

Tipo suddividere 1 per pasto? Colazione pranzo cena intendo.

Per aggiungerla gradualmente come potrei partire?

[Nick8]

Fanno male, non prenderli!!!!

[brosgym]

Fanno male, non prenderli!!!!

Spiega perché e non è un consiglio

[TommiTommi]

Qualcuno?

[topscorer]

TT, un po' di autonomia, se prendi 3 pillole di anavite puoi fare 1cola 1pranzo 1 cena, ma puoi fare anche 3 a colazione e non ci pensi piu, se vuoi prenderne 6 fai 3+3 a due pasti.
Per la caffeina prendine 100-200mg alla volta oltre al Jekill ed eventualmente vai a crescere, ma con cautela.

[TommiTommi]

Mi consigli di farlo solamente nei giorni on?

[topscorer]

La caffeina? Se la prendi per avere piu carica nel WO si, solo on, se la utilizzi come termogenico anche off.

[TommiTommi]

Ma è utile un termogenico in fase di massa? Che senso avrebbe prenderlo anche negli off?

mi riferivo anche al multi comunque, l'anavote devo prendo anche nei giorni off stesse dosi?

[topscorer]

Caffeina solo pre, Anavite on e off.