parere integrazione per massa

[Regigio]

giorno off
colazione 3g crea un mese si e un mese no , 30g di whey
pranzo 2 capsule omega 3 1 di multivitaminico
cena 2 capsule omega 3 1 di multivitaminico

giorno on
colazione 3g crea
pranzo 2 capsule omega 3 1 di multivitaminico
cena 2 capsule omega 3 1 di multivitaminico

pre wo mr hyde/dottor jekyll
during 50g maltodestrine +12g bcaa
post 30g whey + fonte ad alto ig

[elpaiazo]

Io metterei le pro anche nei giorni on, per il resto aspetta consigli dai più esperti.
P.S. Ovviamente le pro vanno conteggiate nell'intera giornata.

[Regigio]

ok aspettiamo altri

[topscorer]

Con 3gr day di creatina ci fai poco, poi se fai un mese si uno no, arrivi alla fine del mese che forse hai saturato e sul piu' bello stacchi, fai almeno 5gr sia on che off, se vuoi calcola pure un grammo di crea in uno scoop di Mr.Hyde.
Per il resto puo andar bene.

[Ozn]

Per la crea leggi i protocolli nei thread in nota: quoto topscore riguardo ai 3g (a meno che tu non intenda 3+3+3)
Le pro sono cibo: dipendono dalla dieta.
Omega 3 dipende dai dosaggi

[Regigio]

uso ultra omega 3 delal now quindi crea ne devo prendere 9 alk gg in on e 6 in off ?

[topscorer]

Si, ma un 6+6 puo andare, ma tienila per cicli di almeno due mesi.

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

[Regigio]

quale dei due metodi ritieni migliore ?

---------- Post added at 19:03:31 ---------- Previous post was at 18:55:18 ----------

Si, ma un 6+6 puo andare, ma tienila per cicli di almeno due mesi.

6+6 sarebbe ? xD

[topscorer]

3 colazione + 3 post wo giorni on=6.
3 colzione + 3 pranzo off=6.
Non mi piace nessuno dei due protocolli, il primo troppo complicato con tutto quel brioschi, del secondo non mi piace la fase di carico, anche se sensata, di soli due giorni.
Se proprio fossi obbligato sceglierei il secondo, pero' io preferisco 5/6 gr sia on che off senza carico.

[Regigio]

già il primo è troppo complicato xD penso ke seguirò il tuo consiglio , per il resto come la vedi l'integrazione ?

---------- Post added 10-10-2014 at 05:48:59 ---------- Previous post was 09-10-2014 at 19:16:30 ----------

i carbo during wo come li vedere ?

---------- Post added at 19:17:48 ---------- Previous post was at 05:48:59 ----------

ah il pre wo va bn un mese si un mese di stop e il mese dopo un'altro pre wo ??? ( ho mr hyde e dr jekyll)

[Vodka Lemon]

Io metterei le pro anche nei giorni on, per il resto aspetta consigli dai più esperti.
P.S. Ovviamente le pro vanno conteggiate nell'intera giornata.

E quale sarebbe l' utilita' di mettere le pro anche nei giorni on?

[topscorer]

Perché no?

[-Jack-]

In realtà nessuno dei 2 commenti (elpaiazo e vodka lemon) ha senso in quanto potrebbe sia usarle come no, è cibo e dipende dalla dieta, ergo può averne bisogno come non.

[elpaiazo]

Infatti ho specificato che vanno conteggiate nell'arco dell'intera giornata, io le metto tutti i giorni a colazione per arrivare al fabbisogno giornaliero visto che che sono comode e veloci da preparare.