Integrazione massa

[Elway]

Giorno ON
colazione con 30gr. Whey + latte + cereali + multivitaminico
30 min. post colazione 5 gr. creatina marcata creapure degussa

during wo 5 cps Bcaa
subito post wo 5 cps Bcaa + 5 gr. creatina + 40 gr. Vitargo

20/30 min. post wo 30 gr. Whey + 10 gr. Glutabolic

Giorno OFF
colazione con 30gr. Whey + 10 gr. Glutabolic + latte + cereali + multivitaminico
30 min. post colazione 5 gr. creatina marcata creapure degussa


così come è imposta, va bene? consigli e proposte ben accette (as esempio nel giorno off, la gluta nelle whey o nella crea post colazione?)
alto 1.80 peso 78 kg. fermo da quasi 3 anni, ripreso da 2 mesi

[feiwong]

Giorno ON
colazione con 30gr. Whey + latte + cereali + multivitaminico
30 min. post colazione 5 gr. creatina marcata creapure degussa meglio prewo

during wo 5 cps Bcaa
subito post wo 5 cps Bcaa + 5 gr. creatina + 40 gr. Vitargo, i bcaa 5 pre e 5 during il vitargo da solo subito post, 10" crea

20/30 min. post wo 30 gr. Whey + 10 gr. Glutabolic

Giorno OFF
colazione con 30gr. Whey + 10 gr. Glutabolic + latte + cereali + multivitaminico
30 min. post colazione 5 gr. creatina marcata creapure degussa la sposterei 20-30" pre spuntini


così come è imposta, va bene? consigli e proposte ben accette (as esempio nel giorno off, la gluta nelle whey o nella crea post colazione?)
alto 1.80 peso 78 kg. fermo da quasi 3 anni, ripreso da 2 mesi

Veterano del forum e ancora con le basi eh In neretto qualche consiglio (da veterano ). Con 10g di glutabolic ci fai ben poco. Se proprio la vuoi sfruttare arriverei a 30g (precola, pre e postwo e prenanna)

[-Jack-]

Preferirei il classico 3+3+3 on e 3+3 off per la crea, stomaco vuoto e con tampone.

Toglierei il Glutabolic a prescindere ma ormai lo hai comprato (si vede che sei rimasto pareri veterani ).

Il resto ok.

[Elway]

beh il glutabolic lo posso sempre piazzare in palestra, pensi che sia meglio la L gluta??!!?

[-Jack-]

No, penso che la gluta sia inutile, per il perché basta fare un search qui o su pubmed trovi parecchio.

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/256253-LA-GLUTAMMINA-Info-e-Dosaggi